Huyết áp cao uống gì để hạ nhanh? 10 đồ uống tốt cho người cao huyết áp

Huyết áp cao hay còn gọi là tăng huyết áp, là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay. Nhiều người thường băn khoăn về cách kiểm soát huyết áp của mình, đặc biệt là huyết áp cao uống gì để giúp hạ huyết áp nhanh chóng.

Trong bài viết này, hãy cùng Unity Fitness khám phá 10 loại đồ uống tốt cho người cao huyết áp, cùng với những lợi ích của chúng ở bài viết dưới đây nhé.

1. Tìm hiểu vài nét về huyết áp cao

Để đi vào huyết áp cao uống gì thì cần tìm hiểu qua về huyết áp cao là tình trạng gì. Huyết áp được đo bằng hai chỉ số: huyết áp tối đa (huyết áp tâm thu) và huyết áp tối thiểu (huyết áp tâm trương). Nếu chỉ số huyết áp của bạn liên tục cao hơn 130/80 mmHg, bạn có thể mắc chứng huyết áp cao.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao, từ chế độ ăn uống không hợp lý, lối sống ít vận động, cho đến stress và di truyền. Vì vậy, việc kiểm soát huyết áp là rất quan trọng để tránh những biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hay bệnh tim mạch.

>>Xem thêm: Dấu hiệu huyết áp cao – ‘‘Kẻ giết người thầm lặng’’

2. Huyết áp cao uống gì để hạ huyết áp nhanh? 

Đồ uống không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn có thể ảnh hưởng lớn đến huyết áp. Một số loại đồ uống có thể giúp giảm huyết áp, trong khi những loại khác có thể làm tình trạng này tồi tệ hơn. Vậy huyết áp cao uống gì?

Huyết áp cao uống gì? Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp. Một tách trà xanh mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Nước lọc

Khi đối mặt với tình trạng huyết áp cao, một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả là uống nước lọc. Nước giúp làm loãng máu, từ đó tạo điều kiện cho dòng máu lưu thông dễ dàng hơn. Việc uống đủ nước không chỉ giảm áp lực lên thành mạch mà còn hỗ trợ hạ huyết áp một cách nhanh chóng và an toàn. Chính vì vậy, việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là điều hết sức cần thiết.

Nước dừa

Tại sao nên uống nước dừa khi huyết áp của bạn đang cao? Nước dừa không chỉ giải khát mà còn chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng huyết áp. Nó còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ muối thừa trong cơ thể.

Nước ép mướp đắng

Theo y học cổ truyền, mướp đắng được biết đến như một thực phẩm có tính mát, giúp giải nhiệt, bổ sung máu và hỗ trợ gan. Đặc biệt, loại thực phẩm này còn có khả năng làm giảm lượng đường huyết và nồng độ natri trong máu. Vì thế huyết áp cao uống gì khi mà bổ sung nước ép hoặc trà từ mướp đắng hàng ngày không chỉ giúp điều hòa huyết áp, mà còn là một biện pháp hiệu quả để điều trị cao huyết áp tại nhà.

Hơn nữa, nó còn giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm liên quan đến bệnh cao huyết áp, như mỡ máu cao, đột quỵ và hỗ trợ hạ huyết áp nhanh chóng khi cần thiết.

>>Xem thêm: Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì để giữ trái tim khỏe mạnh?

Nước ép cần tây

Bạn có biết uống gì để hạ huyết áp nhanh chóng không? Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chiết xuất từ hạt cần tây có thể cải thiện đáng kể tình trạng huyết áp cao. Trong cần tây có chứa phytochemical, cụ thể là phthalides, giúp giãn nở các mạch máu, từ đó tăng cường lưu thông máu và hạ huyết áp hiệu quả.

Trà atiso

Với câu hỏi huyết áp cao uống gì thì trà hoa Atiso chắc chắn là một cái tên nổi bật. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa Atiso chứa phytochemical, một hợp chất có tác dụng tương tự như chất chống oxy hóa, giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông và hạ huyết áp nhanh chóng.

Ngoài ra, trà hoa Atiso còn có khả năng giảm cholesterol xấu và cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, khiến nó trở thành một lựa chọn tự nhiên lý tưởng để điều trị cao huyết áp. Nếu bạn là tín đồ của cà phê nhưng vẫn muốn duy trì huyết áp ổn định, hãy thử thưởng thức khoảng 2 ly trà Atiso mỗi ngày nhé!

Nước ép táo

Tại sao táo lại tốt cho huyết áp? Nước ép táo chứa nhiều polyphenol, có tác dụng chống viêm và giảm huyết áp. Uống nước ép táo nguyên chất là cách tuyệt vời để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước ép cam

Huyết áp cao uống gì? Nước ép cam chứa nhiều vitamin C và kali, giúp cân bằng huyết áp. Ly nước ép này giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn kiểm soát sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu giảm huyết áp hiệu quả. Một ly nước ép cam mỗi ngày không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng.

Nước trà gừng

Theo như Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu chuyên khoa thì gừng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn có tác dụng hạ huyết áp. Uống trà gừng thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Huyết áp cao uống gì? Sữa ít béo

Chọn sữa ít béo và giàu vitamin B12 có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng huyết áp thấp, đặc biệt là huyết áp tư thế. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của hệ thần kinh tự chủ, có nhiệm vụ điều chỉnh nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả việc kiểm soát huyết áp. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng huyết áp thấp, hãy tăng cường hấp thụ vitamin B12 qua các nguồn thực phẩm như sữa, phô mai, cá và thịt gà.

3. Lưu ý khi sử dụng đồ uống hạ huyết áp

Việc lựa chọn đồ uống phù hợp trong huyết áp cao uống gì để hỗ trợ hạ huyết áp là điều rất quan trọng, nhưng bạn cũng cần chú ý đến một số điểm để đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng đồ uống hạ huyết áp:

• Trước khi thêm bất kỳ loại đồ uống nào vào chế độ ăn uống hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
• Đồ uống hạ huyết áp thường hiệu quả hơn khi được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy chú trọng đến việc bổ sung rau củ, trái cây và thực phẩm chứa omega-3.
• Ngoài việc sử dụng đồ uống, bạn cũng nên duy trì thói quen vận động thể chất. Thể dục với các bài tập đơn giản như tập yoga, pilates, chạy bộ,..thường xuyên sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và điều hòa huyết áp.
• Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị cao huyết áp, hãy không thay thế chúng bằng đồ uống. Chúng chỉ có thể hỗ trợ, không thay thế hoàn toàn phương pháp điều trị y tế.

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng với sự lựa chọn đúng đắn về huyết áp cao uống gì, bạn có thể kiểm soát nó tốt hơn. Nước, trà xanh, nước dừa và nhiều loại nước ép tự nhiên khác đều có thể giúp bạn trong việc duy trì huyết áp ở mức ổn định. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen uống của bạn ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.