Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Với hương vị thơm ngon, bánh bò là một trong những loại bánh được nhiều người ưa chuộng. Vậy bánh bò bao nhiêu calo?

Hãy đồng hành cùng Gym Unity Fitness trong bài viết dưới đây để tìm hiểu sâu hơn về lượng calo của loại bánh này nhé.

1. Bánh bò bao nhiêu calo?

Mặc dù là món ăn quen thuộc và được nhiều người yêu thích, nhưng bánh bò lại chứa khá nhiều calo. Vậy bánh bò bao nhiêu calo?

Theo ước tính, trung bình 100g bánh bò có thể chứa từ 90-240 calo. Bên cạnh đó, tùy theo từng loại bánh bò mà hàm lượng calo sẽ khác nhau. Cụ thể

Bánh bò thốt nốt bao nhiêu calo?

Bánh bò thốt nốt được làm từ những nguyên liệu tự nhiên và giàu dinh dưỡng như bột gạo, bột thốt nốt, đường thốt nốt và nước cốt dừa.

Bột thốt nốt, được chiết xuất từ phần ruột của trái thốt nốt, mang đến hương thơm đặc trưng và vị ngọt thanh tự nhiên cho bánh.

Thế nhưng, điều thú vị là dù có hương vị ngọt ngào nhưng một phần bánh bò thốt nốt (khoảng 100g) chỉ chứa khoảng 130 calo, rất phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.

Bánh bò cốt dừa bao nhiêu calo?

Bánh bò bao nhiêu calo với loại bánh bò cốt dừa? Với khoảng 90 calo trong một phần, bánh bò cốt dừa là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn thưởng thức món ăn ngọt mà vẫn giữ dáng.

Xem thêm: Bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh bò nướng bao nhiêu calo?

Nhiều người lo lắng ăn bánh bò nướng sẽ tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm vì bánh bò nướng không chứa quá nhiều calo.

Cụ thể, một phần bánh bò nướng 100g chỉ cung cấp khoảng 115 calo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể thưởng thức món bánh yêu thích mà không quá lo lắng về cân nặng.

Bánh bò lá dứa bao nhiêu calo?

thơm đặc trưng của lá dứa quyện hòa cùng vị ngọt thanh của đường thốt nốt, tạo nên một hương vị khó quên. Bánh bò lá dứa có thể được chế biến bằng cách hấp hoặc nướng, mỗi cách đều mang đến những trải nghiệm hương vị khác nhau.

Vậy bánh bò bao nhiêu calo với loại này? Trung bình, một chiếc bánh bò lá dứa cung cấp khoảng 36.5 calo.

Bánh bò hấp bao nhiêu calo?

Bánh bò hấp được làm từ những nguyên liệu đơn giản, dễ tìm như bột gạo, men, nước cốt dừa và đường.

Tuy nhiên, để tạo nên những chiếc bánh bò hấp đa dạng màu sắc và hương vị, người ta thường kết hợp thêm bột nước cốt lá dứa, củ dền, cà rốt, hoa đậu biếc… Do đó, một chiếc bánh bò hấp khoảng 82.9 calo.

2. Ăn bánh bò có béo không?

Ngoài thắc mắc bánh bò bao nhiêu calo, câu hỏi ăn bánh bò có tăng cân không cũng được nhiều người quan tâm.

Để trả lời cho câu hỏi ăn bánh bò có béo không, chúng ta cần biết rằng quá trình tăng cân không chỉ phụ thuộc vào việc bạn ăn gì mà còn liên quan đến tổng lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Nếu lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo cơ thể cần để hoạt động, bạn sẽ dễ tăng cân

Với một chiếc bánh bò cung cấp khoảng 100-150 calo, nếu bạn ăn 2-3 chiếc bánh mỗi ngày mà không điều chỉnh lượng calo từ các bữa ăn khác thì lượng calo cơ thể hấp thụ sẽ tăng lên đáng kể.

Điều này có thể dẫn đến việc tích tụ calo dư thừa, gây tăng cân nếu không có chế độ tập luyện hoặc kiểm soát calo chặt chẽ.

Tuy nhiên, việc ăn bánh bò có béo không cũng phụ thuộc vào cách bạn ăn và cân bằng khẩu phần dinh dưỡng trong ngày.

Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng ăn bánh bò với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, bánh bò sẽ không làm bạn béo. Điều quan trọng là bạn phải kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể.

Đọc thêm: Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có béo không?

3. Cách ăn bánh bò mà không lo tăng cân

Để không phải lo lắng vấn đề bánh bò bao nhiêu calo, bạn nên lưu ý những vấn đề sau để có thể ăn được bánh bò mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Hãy nhớ rằng vấn đề không phải nằm ở việc bánh bò bao nhiêu calo, mà là bạn ăn bao nhiêu bánh bò. Thay vì ăn quá nhiều, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ, vừa đủ để thỏa mãn cơn thèm mà không nạp quá nhiều calo.

Một hoặc hai miếng bánh bò nhỏ sẽ không làm bạn tăng cân nếu bạn kiểm soát tốt lượng calo tổng thể trong ngày.

Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng

Nếu bạn muốn thưởng thức bánh bò mà vẫn muốn giữ dáng, hãy kết hợp chúng với chế độ ăn uống giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh từ rau xanh, trái cây, thịt nạc và các loại hạt.

Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn các món ngọt.

Tăng cường hoạt động thể chất

Việc vận động, tập thể dục như tập Gym, chạy bộ, nhảy dây… sẽ giúp đốt cháy calo dư thừa. Nếu bạn có thói quen ăn bánh bò thường xuyên, hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ tập luyện phù hợp để duy trì cân nặng.

Ăn bánh bò vào các bữa ăn nhẹ

Thay vì ăn bánh bò như một bữa ăn chính, bạn có thể dùng nó làm bữa phụ giữa ngày, kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác như trái cây tươi hoặc sữa chua ít béo.

Lựa chọn bánh bò ít calo

Nếu bạn có thể tự làm bánh bò tại nhà, bạn có thể giảm bớt lượng đường và nước cốt dừa trong công thức để làm ra những chiếc bánh bò ít calo hơn.

Điều này giúp bạn vừa thưởng thức món bánh yêu thích vừa hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

4. Ăn bánh bò có tốt không?

Như đã chia sẻ khi giải đáp bánh bò bao nhiêu calo, thành phần chính của bánh bò là tinh bột, chiếm tới 90%. Ngoài ra, bánh bò còn chứa một lượng nhỏ chất béo, đường và protein.

Chính vì hàm lượng tinh bột quá cao so với các chất dinh dưỡng khác mà bánh bò không được đánh giá là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang muốn kiểm soát cân nặng hoặc có các vấn đề về đường huyết.

Do đó, nếu bạn vẫn muốn thưởng thức bánh bò, hãy hạn chế ăn quá nhiều và kết hợp với các thực phẩm giàu chất xơ, protein để cân bằng lại bữa ăn.

Ngoài ra, bạn có thể tự làm bánh bò tại nhà bằng cách thay thế một phần bột gạo bằng bột các loại hạt hoặc thêm rau củ vào để tăng cường dinh dưỡng.

Như vậy, câu hỏi bánh bò bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết qua chia sẻ trên. Dù bánh bò chứa một lượng calo tương đối cao, nhưng nếu biết cách ăn uống và kiểm soát khẩu phần hợp lý, bạn vẫn có thể thưởng thức món bánh yêu thích mà không lo tăng cân.

Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết tiếp theo của Unity Fitness để có thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng, rèn luyện sức khỏe để có lối sống lành mạnh và khoa học nhé.