Bị đau lưng dưới ở nữ do đâu? Điều trị như thế nào?

Hiện nay, tình trạng bị đau lưng dưới ở nữ đang trở nên khá phổ biến, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

Vậy cụ thể tình trạng này do nguyên nhân nào, cách điều trị ra sao? Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân bị đau lưng dưới ở nữ

Bị đau lưng dưới ở nữ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các vấn đề liên quan đến cột sống, cơ bắp, đến các bệnh lý nội tiết hay cơ quan sinh sản.

Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi một hoặc nhiều đĩa đệm giữa các đốt sống bị chèn ép hoặc lệch khỏi vị trí bình thường.

Ở nữ giới, thoát vị đĩa đệm có thể gây ra các cơn đau lưng dưới dai dẳng, đặc biệt khi ngồi hoặc đứng quá lâu, và thậm chí có thể lan xuống chân gây tê bì.

Căng cơ hoặc dây chằng

Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của việc bị đau lưng dưới ở nữ là căng cơ hoặc dây chằng.

Những hoạt động như nâng vật nặng sai tư thế, vận động quá sức hoặc ngồi trong thời gian dài mà không thay đổi tư thế có thể dẫn đến căng cơ, gây ra cảm giác đau nhức ở vùng lưng dưới.

Đau do chu kỳ kinh nguyệt

Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với các triệu chứng đau bụng và đau lưng dưới. Đau lưng dưới trong thời gian kinh nguyệt là do sự thay đổi hormone và sự co bóp của tử cung, gây áp lực lên vùng lưng dưới.

>> Xem thêm: Bị đau bên hông trái sau lưng là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Thay đổi trong thai kỳ

Mang thai cũng là một nguyên nhân phổ biến gây bị đau lưng dưới ở nữ. Trong giai đoạn mang thai, trọng lượng cơ thể tăng lên, làm tăng áp lực lên cột sống và các cơ bắp vùng lưng dưới.

Ngoài ra, sự thay đổi hormone trong cơ thể khi mang thai cũng có thể làm giãn các dây chằng và gây đau.

Loãng xương

Loãng xương là tình trạng mà xương trở nên yếu và dễ gãy do thiếu canxi và các khoáng chất cần thiết. Phụ nữ, đặc biệt là sau khi mãn kinh, có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương, dẫn đến đau lưng dưới và tăng nguy cơ gãy xương.

Viêm khớp và thoái hóa cột sống

Viêm khớp và thoái hóa cột sống cũng là nguyên nhân quan trọng gây đau lưng dưới ở nữ, đặc biệt là ở phụ nữ trung niên và lớn tuổi.

Sự suy yếu của các khớp và đĩa đệm theo thời gian dẫn đến tình trạng viêm, gây đau và cứng lưng dưới.

Các bệnh lý liên quan đến thận

Đôi khi, đau lưng dưới không phải do các vấn đề cơ học như thoát vị đĩa đệm hay căng cơ mà có thể liên quan đến các vấn đề ở thận, chẳng hạn như sỏi thận hoặc nhiễm trùng thận.

Đau lưng dưới do bệnh lý thận thường đi kèm với các triệu chứng khác như tiểu buốt, sốt, hoặc buồn nôn.

2. Triệu chứng khi bị đau lưng dưới ở nữ

Khi bị đau lưng dưới ở nữ, có nhiều triệu chứng khác nhau mà bạn có thể gặp phải, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng đau.

Một số triệu chứng phổ biến mà bạn cần lưu ý như.

Đau nhói hoặc đau âm ỉ: Cơn đau có thể xuất hiện dưới dạng đau nhói hoặc âm ỉ, kéo dài ở vùng lưng dưới. Đôi khi, cơn đau có thể lan xuống hông và chân.

Cứng khớp: Nhiều người bị đau lưng dưới cảm thấy khó khăn trong việc di chuyển, đặc biệt là vào buổi sáng khi cơ thể cứng và không linh hoạt.

Tê bì hoặc yếu cơ: Nếu nguyên nhân là do thoát vị đĩa đệm, bạn có thể cảm thấy tê bì hoặc yếu ở chân, đặc biệt là sau khi ngồi lâu hoặc nâng vật nặng.

Chu kỳ kinh nguyệt đau bất thường: Phụ nữ gặp tình trạng đau lưng dưới thường xuyên trong thời gian kinh nguyệt, đi kèm với các triệu chứng như đau bụng, căng tức ngực.

Khó thở hoặc mệt mỏi: Trong một số trường hợp, nếu đau lưng dưới là do các bệnh lý liên quan đến nội tiết hoặc cơ quan sinh sản, bạn có thể gặp phải tình trạng khó thở, mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

3. Bị đau lưng dưới ở nữ cần làm gì?

Sau khi đã hiểu rõ các nguyên nhân và triệu chứng, câu hỏi tiếp theo đặt ra là bị đau lưng dưới ở nữ cần làm gì để giảm đau và điều trị hiệu quả?

Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm đau lưng dưới và duy trì sức khỏe cơ thể.

Chườm nóng hoặc lạnh

Sử dụng biện pháp chườm nóng hoặc lạnh lên vùng lưng bị đau có thể giúp giảm viêm và giảm đau.

Chườm lạnh thường hiệu quả trong các trường hợp đau do căng cơ hoặc chấn thương, trong khi chườm nóng giúp làm giãn cơ và giảm cảm giác đau nhức.

Nghỉ ngơi và thay đổi tư thế

Nếu cơn đau lưng dưới do căng cơ hoặc dây chằng, việc nghỉ ngơi và thay đổi tư thế có thể giúp giảm đau đáng kể. Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho lưng như nâng vật nặng, ngồi lâu hoặc cúi gập lưng quá mức.

Bên cạnh đó, hãy thay đổi tư thế thường xuyên, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu mà không thay đổi vị trí.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập nhẹ nhàng như tập yoga hoặc đi bộ, có thể giúp tăng cường cơ bắp lưng dưới và giảm đau.

Các bài tập như kéo giãn cơ lưng và hông, tập thở sâu cũng có thể giảm căng thẳng và đau lưng dưới.

>> Đọc thêm: Cách thực hiện tư thế bồ câu giúp giảm đau lưng hiệu quả

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi và vitamin D có thể giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến xương khớp, đặc biệt là thoái hóa cột sống.

Bổ sung đủ nước cũng rất quan trọng để duy trì sự linh hoạt cho các khớp và đĩa đệm

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau kéo dài và không thuyên giảm bằng các biện pháp tự nhiên, bạn có thể cần sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen.

Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Điều trị y tế chuyên nghiệp

Nếu bạn bị đau lưng dưới ở nữ do các bệnh lý nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp hoặc loãng xương, bạn cần thăm khám bác sĩ để được điều trị chuyên nghiệp.

Các phương pháp điều trị chuyên nghiệp bao gồm vật lý trị liệu, tiêm giảm đau hoặc trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật.

4. Phòng ngừa đau lưng dưới ở nữ

Việc phòng ngừa bị đau lưng dưới ở nữ không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống. Một số biện pháp giúp ngăn ngừa đau lưng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như.

Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng: Khi ngồi, hãy chọn ghế có độ cao phù hợp để giữ lưng thẳng và thoải mái. Khi đứng, đảm bảo rằng lưng không bị cong hoặc gù.

Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ lưng, bụng giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ thể và giảm nguy cơ căng cơ.

Tránh nâng vật nặng không đúng cách: Khi cần nâng vật nặng, hãy cúi gập gối và sử dụng cơ chân để nâng, tránh cúi người xuống một cách đột ngột.

Giữ cân nặng ổn định: Trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ tạo áp lực lên cột sống, dễ gây đau lưng. Vì vậy, hãy duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống và tập luyện điều độ.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa loãng xương.

Qua bài viết này, Gym Unity Fitness đã giúp bạn tìm hiểu về những nguyên nhân gây bị đau lưng dưới ở nữ giới, các triệu chứng thường gặp và những phương pháp điều trị hiệu quả.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và có những biện pháp phòng ngừa và điều trị phù hợp.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “bị đau lưng dưới ở nữ” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.