Trà mãng cầu bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?

Trà mãng cầu luôn là thức uống được yêu thích trong mùa hè. Thế nhưng trà mãng cầu bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?

Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

1. Trà mãng cầu bao nhiêu calo?

Với cơn sốt trong mùa hè, trà mãng cầu đã nhanh chóng trở thành thức uống giải nhiệt được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, với vị ngọt thanh nên không ít người lo lắng trà mãng cầu bao nhiêu calo, đặc biệt các chị em đang muốn giảm cân.

Theo đó, hàm lượng calo trong trà mãng cầu phụ thuộc vào cách pha chế và thành phần được sử dụng. Nếu bạn pha trà từ lá mãng cầu không thêm đường hoặc sữa, lượng calo trong một ly trà sẽ rất thấp, khoảng dưới 10 calo.

Ngược lại, nếu thêm đường, mật ong hoặc các thành phần khác, hàm lượng calo có thể tăng lên, tuy nhiên vẫn thấp hơn so với nhiều loại đồ uống khác.

Đối với những ai quan tâm đến việc giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, trà mãng cầu bao nhiêu calo là một yếu tố quan trọng cần xem xét.

Loại trà này không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì thế, nếu bạn muốn duy trì lượng calo thấp, hãy thưởng thức trà mãng cầu nguyên chất hoặc sử dụng các loại đường ít calo trong pha chế.

2. Lợi ích sức khỏe của trà mãng cầu

Ngoài việc biết trà mãng cầu bao nhiêu calo, chúng ta cũng nên tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe mà loại trà này mang lại.

Dù lượng calo trong trà mãng cầu thấp, nhưng loại trà này lại có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

>> Xem thêm: Trà bí đao bao nhiêu calo? Uống nhiều có tốt?

Hỗ trợ tiêu hóa

Trà mãng cầu không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ tiêu hóa.

Với hàm lượng chất xơ và enzyme tự nhiên cao, trà mãng cầu giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Đặc biệt, nhiều người quan tâm đến việc trà mãng cầu bao nhiêu calo để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Loại trà này thường có lượng calo thấp, phù hợp cho những ai muốn duy trì vóc dáng và sức khỏe đường ruột.

Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin C cao, trà mãng cầu là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Nếu bạn thắc mắc về trà mãng cầu bao nhiêu calo, thì đây cũng là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, vì có hàm lượng calo rất thấp, giúp duy trì sức khỏe mà không lo ngại về cân nặng.

Giảm căng thẳng và lo âu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong mãng cầu có tác dụng bảo vệ tế bào, giảm stress oxy hóa, từ đó góp phần cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây hại, giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Chính vì vậy, thường xuyên uống trà mãng cầu sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó giảm căng thẳng và mệt mỏi

Hỗ trợ giảm cân

Trà mãng cầu không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Với thành phần tự nhiên và hàm lượng calo thấp, trà mãng cầu bao nhiêu calo không phải là vấn đề lo ngại.

Một ly trà mãng cầu chỉ chứa một lượng calo rất nhỏ, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày mà không cảm thấy đói hay thèm ăn.

Hơn nữa, trà mãng cầu còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, các chất xơ trong trà cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm thiểu việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Với hàm lượng kali và chất chống oxy hóa dồi dào, trà mãng cầu là một thức uống tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Việc uống trà mãng cầu thường xuyên giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu, và cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ được giảm thiểu đáng kể.

>> Đọc thêm: 1 ly trà trái cây bao nhiêu calo? Uống có giảm cân?

3. Hướng dẫn pha trà mãng cầu đúng cách

Để tận dụng tối đa lợi ích từ trà mãng cầu và không quá lo lắng trà mãng cầu bao nhiêu calo, bạn cần biết cách pha trà đúng cách.

Dưới đây là hướng dẫn của Gym Unity Fitness về cách pha trà mãng cầu đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Nguyên liệu

• 1 quả mãng cầu chín
• 50g trà (trà xanh, trà ô long hoặc trà đen đều được)
• Đường (có thể dùng đường kính, đường phèn hoặc mật ong)
• Nước cốt tắc (tùy chọn) Đá (tùy chọn)

Cách làm

• Cắt đôi quả mãng cầu, dùng muỗng tách lấy phần thịt, bỏ hạt và tơ mãng cầu. Sa đó dùng nĩa hoặc thìa nghiền nhuyễn phần thịt mãng cầu.
• Cho trà vào ấm, rót nước sôi vào và hãm trong khoảng 5-7 phút. Để nguội trà đến nhiệt độ vừa uống.
• Cho phần thịt mãng cầu đã nghiền, nước trà, đường và nước cốt tắc (nếu dùng) vào ly. Sau đó cho đá vào ly và khuấy đều trước khi uống.

4. Cách uống trà mãng cầu giảm cân hiệu quả

Trà mãng cầu không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thế nhưng, để không phải bận tâm trà mãng cầu bao nhiêu calo, cũng như tận dụng tối đa lợi ích của loại đồ uống này, bạn nên lưu ý những điều sau:

Mặc dù trà mãng cầu tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau bụng hoặc buồn nôn. Bạn nên uống trà với liều lượng hợp lý, khoảng 1-2 ly mỗi ngày.

Uống 1 ly trà mãng cầu trước bữa sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn đói giữa buổi.

Một ly trà mãng cầu trước khi đi ngủ hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống trà mãng cầu với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau xanh và các bài tập thể dục như tập Gym, nhảy dây, đạp xe… đều đặn.

Trà để qua đêm có thể sinh ra các chất không tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy uống ngay sau khi pha.

Qua bài viết này, CLB gym Unity Fitness hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi trà mãng cầu bao nhiêu calo và hiểu rõ hơn về những lợi ích mà loại trà này mang lại.

Không chỉ giúp giảm cân, trà mãng cầu còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy kết hợp việc uống trà mãng cầu với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh.