Uống bia có béo không? Mách bạn cách uống bia mà không lo béo

Bạn có thường tự hỏi, “Uống bia có béo không?” Đây là câu hỏi mà nhiều người yêu thích bia hay nghĩ đến khi thưởng thức một ly bia lạnh sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, bia không chỉ là một thức uống, mà còn là một phần của những cuộc vui, những bữa tiệc cùng bạn bè và gia đình.

Tuy nhiên, nỗi lo về việc uống bia gây tăng cân luôn ám ảnh nhiều người. Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu sâu hơn về mối quan hệ giữa việc uống bia và cân nặng để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

1. Bia chứa thành phần gì?

Trước khi đi vào tìm hiểu uống bia có béo không thì hãy cùng tìm hiểu về thành phần trong một cốc bia. Bia được làm từ bốn nguyên liệu chính: nước, lúa mạch, hoa bia và men bia. Trong quá trình lên men, đường từ lúa mạch được chuyển hóa thành cồn và CO2, tạo nên hương vị đặc trưng của bia. Nhưng điều gì trong bia khiến bạn lo lắng về việc tăng cân?

Một ly bia trung bình (khoảng 330ml) chứa khoảng 150-200 calo, tùy thuộc vào loại bia. Lượng calo này chủ yếu đến từ cồn và carbohydrate có trong bia. So với các loại đồ uống có cồn khác, lượng calo trong bia khá đáng kể, nhất là khi bạn uống nhiều hơn một ly.

2. Uống bia có béo không?

Với hàm lượng calo cho 330ml bia chứa đến hơn 153 calo thì có thể thấy uống bia có béo không thì câu trả lời là có thể gây tăng cân. Nếu bạn uống quá nhiều bia một lần thì uống bia sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Việc uống bia có thể dẫn đến tăng cân, nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Vậy lý do nào khiến bạn có thể béo lên khi uống bia?

Lượng calo tích lũy

Uống bia có béo không? Mỗi lần bạn uống một ly bia, bạn nạp vào cơ thể một lượng calo đáng kể. Nếu bạn uống bia thường xuyên mà không kiểm soát lượng calo tiêu thụ, cơ thể sẽ tích lũy dư thừa calo, dẫn đến việc tăng cân.

Giảm sự đốt cháy chất béo

Cồn trong bia ức chế quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Khi bạn uống bia, cơ thể sẽ ưu tiên việc chuyển hóa cồn thành năng lượng, làm chậm quá trình đốt cháy mỡ. Điều này có nghĩa là lượng chất béo trong cơ thể sẽ khó bị tiêu hao hơn.

Tăng cảm giác thèm ăn

Uống bia có béo không? Bia thường kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các món ăn giàu calo như đồ chiên, mồi nhậu. Những món ăn này không chỉ làm tăng lượng calo tiêu thụ mà còn góp phần lớn vào việc tích lũy mỡ trong cơ thể.

Thói quen sinh hoạt

Thói quen uống bia thường đi kèm với việc thức khuya, ít vận động và ăn nhiều hơn. Những yếu tố này kết hợp lại có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

>>Xem thêm:

• Trà tắc bao nhiêu calo? Uống trà tắc có béo không?

• Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống có béo không?

3. Uống bia nhiều có sao không?

Ngoài uống bia có béo không thì uống bia nhiều có sao không cũng được nhiều bạn thắc mắc. Dù bia mang lại niềm vui và sự thoải mái, nhưng việc tiêu thụ bia quá mức cũng đi kèm với nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.

• Tăng nguy cơ béo phì: Uống bia nhiều, đặc biệt là thường xuyên, có thể dẫn đến việc nạp vào cơ thể một lượng lớn calo. Như đã đề cập trước đó, một ly bia có thể chứa từ 150-200 calo. Nếu không kiểm soát lượng bia tiêu thụ thì uống bia có béo không, bia có thể làm cho cơ thể sẽ dễ dàng tích lũy mỡ thừa, dẫn đến béo phì.
• Gây tổn thương gan: Cồn là một chất độc đối với gan, và việc uống nhiều bia trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng. Gan có nhiệm vụ chuyển hóa cồn thành các chất ít độc hơn, nhưng khi uống quá nhiều, gan sẽ bị quá tải và dẫn đến các bệnh như viêm gan, xơ gan, và thậm chí là ung thư gan.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Uống bia nhiều có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như viêm dạ dày, loét dạ dày, và thậm chí là xuất huyết dạ dày.
• Rối loạn giấc ngủ: Mặc dù nhiều người cho rằng uống bia giúp dễ ngủ hơn, nhưng thực tế thì cồn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Uống nhiều bia có thể khiến bạn ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm, và dẫn đến mệt mỏi vào ngày hôm sau.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Tiêu thụ cồn nhiều, bao gồm cả bia, có thể làm tăng huyết áp, gây xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bia quá mức có thể làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề về tim mạch.

4. Mẹo uống bia không lo béo

Với câu trả lời cho uống bia có béo không thì bạn có thể áp dụng một số mẹo uống bia mà không lo béo từ Unity Fitness như:

• Kiểm soát lượng calo tiêu thụ: Thay vì uống bia mỗi ngày, hãy giới hạn lượng bia tiêu thụ hàng tuần của bạn. Chọn những dịp đặc biệt để thưởng thức một ly bia, thay vì biến nó thành thói quen hàng ngày.
• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: Nếu bạn muốn uống bia mà không lo tăng cân, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, và các loại thực phẩm ít calo để bù đắp lượng calo từ bia.
• Tập thể dục đều đặn: Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo nhanh hơn và ngăn ngừa tích lũy mỡ. Dành thời gian tập luyện mỗi ngày để duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể tập các bài tập cường độ cao như tập gym, tập kickfit,..để đốt cháy lượng calo bạn nạp vào.
• Uống nước đầy đủ: Trước và sau khi uống bia, hãy uống nước để giữ cho cơ thể bạn không bị mất nước. Uống đủ nước cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc tiêu thụ thêm calo không cần thiết.

Vậy uống bia có béo không? Câu trả lời là có thể có nếu bạn không kiểm soát lượng tiêu thụ và duy trì lối sống lành mạnh. Bia không phải là “thủ phạm” duy nhất gây tăng cân, mà chính cách bạn uống bia và lối sống của bạn mới quyết định điều này. Để thưởng thức bia mà không lo ngại về cân nặng, hãy uống có chừng mực, duy trì chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên.