Các bệnh về tim thường gặp và cách phòng ngừa

Tim là một cơ quan không ngừng hoạt động và là trung tâm của hệ tuần hoàn. Nó bơm máu khắp cơ thể, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào. Tuy nhiên như mọi cơ quan khác bên trong cơ thể, tim cũng có thể gặp vấn đề.

Chính vì thế, nắm vững triệu chứng của các bệnh về tim mạch thường gặp sẽ là cơ sở giúp mỗi người nhận biết bệnh sớm hơn! Cùng phòng tập Unity Fitness đi tìm đáp án nhé.

1. Các bệnh về tim mạch thường gặp nhất

Các bệnh về tim mạch thuộc nhóm bệnh lý không lây nhiễm nhưng có tỷ lệ tử vong cao hàng đầu tại Việt Nam, trong đó phổ biến nhất gồm:

Bệnh động mạch vành

Bệnh động mạch vành xảy ra khi các mảng xơ vữa tích tụ bên trong động mạch vành, các động mạch có nhiệm vụ cung cấp máu giàu oxy cho tim. Sự tắc nghẽn này làm giảm lưu lượng máu đến cơ tim, gây ra các triệu chứng như đau ngực, đau thắt ngực và có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Tình trạng này thường phát triển dần dần do sự tích tụ của cholesterol, mỡ và các chất khác trên thành mạch máu. Nếu không được kiểm soát, bệnh động mạch vành có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như suy tim hoặc đột quỵ.

Bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp (hay tăng huyết áp) là một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở nhóm người cao tuổi. Đây là tình trạng áp lực máu tăng cao lên thành động mạch, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Cao huyết áp không được kiểm soát có thể gây tổn thương không chỉ cho tim mà còn cho các cơ quan quan trọng khác như thận, não và mắt. Triệu chứng thường không rõ ràng trong giai đoạn đầu, nên việc kiểm tra huyết áp định kỳ rất quan trọng để phòng ngừa và điều trị sớm.

Bệnh tối loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là tình trạng khi nhịp tim bất thường, có thể quá nhanh, quá chậm hoặc không đều đặn. Rối loạn nhịp tim sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu như chóng mặt, hồi hộp, đau ngực và trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể gây ngất xỉu hoặc đột tử. Nguyên nhân của rối loạn nhịp tim thường do các yếu tố di truyền, bệnh tim mạch, hoặc do tác động của thuốc.

Bệnh suy tim

Suy tim là một trong các bệnh về tim mạch thường gặp nhất và xảy ra khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Suy tim có thể phát triển dần dần qua nhiều năm do các bệnh lý như cao huyết áp, bệnh van tim hay nhồi máu cơ tim. Các dấu hiệu suy tim bao gồm mệt mỏi, khó thở và sưng chân do ứ dịch.

Bệnh van tim

Người mắc bệnh van tim là lúc các van tim không hoạt động đúng chức năng. Van tim có thể bị hẹp (hẹp van) khiến máu khó lưu thông, hoặc bị hở (hở van) khiến máu chảy ngược lại. Các bệnh van tim có thể là bẩm sinh hoặc phát triển sau này do các bệnh lý tim mạch khác. Triệu chứng bao gồm khó thở, mệt mỏi, đau ngực và nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn đến suy tim.

>> Xem thêm: 8 dấu hiệu bệnh tim mạch cần đi khám ngay

Nguyên nhân gây các bệnh về tim

Nhiều yếu tố có thể góp phần vào việc phát triển bệnh tim, bao gồm:

• Di truyền: Nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh tim, bạn có nguy cơ cao hơn.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa, cholesterol và muối có thể tăng nguy cơ bệnh tim.
• Lối sống: Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, thiếu hoạt động thể chất và stress có thể làm tăng nguy cơ.
• Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh tim tăng theo tuổi.
• Giới tính: Nam giới thường có nguy cơ cao hơn phụ nữ.

2. Cách điều trị bệnh tim

Điều trị các bệnh về tim mạch là một quá trình phức tạp và đòi hỏi sự điều chỉnh dựa trên loại bệnh và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh.

Thông thường, phương pháp điều trị phổ biến là thay đổi lối sống gồm duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, không hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu bia. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim và các vấn đề khác liên quan đến tim mạch.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật là giải pháp cần thiết để khắc phục các tổn thương nghiêm trọng khi người mắc các bệnh về tim.

>> Xem thêm: Ngủ sớm có tác dụng gì? Những cách giúp bạn ngủ sớm hiệu quả

3. Làm gì để phòng ngừa các bệnh về tim?

Mặc dù bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu nhưng chúng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát thông qua việc duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp y tế hợp lý.

Vận động thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn là một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên hoạt động thể chất mỗi ngày bằng các bài tập tại phòng tập thể hình hoặc chơi thể thao.

Việc tập luyện không chỉ giúp cải thiện khả năng tuần hoàn của tim mà còn giúp duy trì cân nặng hợp lý, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp và tiểu đường – hai yếu tố nguy cơ lớn gây bệnh các bệnh về tim.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Bạn nên xây dựng thực đơn giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc từ cá, gia cầm và các loại hạt. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các vấn đề liên quan đến bệnh tim.

Không hút thuốc và sử dụng rượu bia

Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch như rối loạn nhịp tim, động mạch vành hay suy tim. Khói thuốc làm hẹp động mạch và giảm lưu lượng máu đến tim, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Ngoài ra, việc uống rượu quá mức có thể gây tổn thương tim và làm tăng huyết áp. Do đó, việc từ bỏ thói quen hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu là cách hiệu quả để bảo vệ trái tim.

Kiểm soát chỉ số huyết áp, cholesterol

Huyết áp cao, mức cholesterol xấu tăng cao và lượng đường trong máu không ổn định là các yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến bệnh động mạch vành, suy tim và đột quỵ. Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra các chỉ số này và tuân thủ theo các chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết.

Luôn giữ tinh thần thoải mái

Các nghiên cứu đã chỉ ra việc stress kéo dài sẽ làm tăng huyết áp và gây ra những rối loạn về nhịp tim. Để giảm nguy cơ bệnh tim, bạn cần học cách quản lý stress thông qua các phương pháp như thiền định, yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí.

Bên cạnh đó, việc đi ngủ sớm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stress và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ 8 tiếng và chất lượng để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi.

Các bệnh về tim chính là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Tuy nhiên, bằng cách hiểu về các nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị mà Unity Fitness đã cung cấp trên đây, bạn có thể bảo vệ sức khỏe tim của mình.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.