9 nguyên nhân huyết áp thấp có thể bạn chưa biết?

Huyết áp thấp là một tình trạng phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ. Mặc dù huyết áp thấp không gây ra nguy hiểm ngay lập tức như huyết áp cao, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời.

Bạn đã từng cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hay đầu óc quay cuồng khi đứng lên nhanh? Đó có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp.

Vậy nguyên nhân huyết áp thấp là gì và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng Gym Unity Fitness tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

1. Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp, là khi áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp được coi là thấp khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg. Mặc dù huyết áp thấp không luôn luôn là vấn đề, nhưng nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, hoặc ngất xỉu, thì đó có thể là dấu hiệu cần phải chú ý.

>>Xem thêm: Huyết áp thấp có nguy hiểm không? Cách điều trị tại nhà

2. Nguyên nhân huyết áp thấp

Huyết áp thấp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân huyết áp thấp chính như:

Mất nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân huyết áp thấp phổ biến nhất. Khi cơ thể mất quá nhiều nước do ra mồ hôi, tiêu chảy, hoặc không uống đủ nước, khối lượng máu trong cơ thể giảm, dẫn đến huyết áp giảm.

Thiếu chất dinh dưỡng

Thiếu vitamin B12, axit folic và sắt có thể dẫn đến thiếu máu, từ đó gây ra huyết áp thấp. Các chất dinh dưỡng này rất quan trọng để sản xuất hồng cầu, giúp duy trì áp lực máu bình thường.

Nguyên nhân huyết áp thấp – Bệnh tim

Một số bệnh tim như suy tim, nhịp tim chậm, hoặc van tim bị hẹp cũng có thể gây ra huyết áp thấp. Khi tim không bơm máu hiệu quả, áp lực máu trong động mạch giảm.

Mất máu nặng

Mất máu do chấn thương hoặc phẫu thuật có thể dẫn đến huyết áp thấp, đặc biệt nếu lượng máu mất quá nhiều.

Sốc phản vệ

Sốc phản vệ là phản ứng dị ứng nghiêm trọng, có thể gây sưng tấy, khó thở, và huyết áp thấp đột ngột. Đây là một tình trạng khẩn cấp cần được xử lý ngay lập tức.

Sử dụng thuốc tây – Nguyên nhân huyết áp thấp dễ thấy

Một số loại thuốc như thuốc trị cao huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, và thuốc gây mê có thể làm giảm huyết áp. Nếu bạn đang sử dụng thuốc và nhận thấy triệu chứng huyết áp thấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Rối loạn nội tiết

Các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp, như suy giáp hoặc suy thượng thận, có thể là nguyên nhân huyết áp thấp thường thấy. Tuyến giáp điều tiết nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả nhịp tim và áp lực máu.

Mang thai

Trong thai kỳ, hệ thống tuần hoàn của người phụ nữ mở rộng nhanh chóng, có thể dẫn đến huyết áp thấp, đặc biệt trong ba tháng đầu.

Lối sống không lành mạnh

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thiếu vận động, ăn uống không cân đối, hoặc sử dụng quá nhiều chất kích thích cũng là nguyên nhân huyết áp thấp phổ biến.

3. Các dấu hiệu của huyết áp thấp

Sau khi biết về nguyên nhân huyết áp thấp, chúng ta cần nhận diện các dấu hiệu phổ biến của tình trạng này. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến mà Unity Fitness đã tổng hợp gửi đến các bạn như:

• Chóng mặt hoặc mất thăng bằng: Chóng mặt khi đứng lên nhanh hoặc sau khi ngồi lâu có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp. Điều này xảy ra do máu không được bơm đủ nhanh lên não khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Mệt mỏi kéo dài: Huyết áp thấp thường gây ra cảm giác mệt mỏi kéo dài, không rõ nguyên nhân, ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ.
• Buồn nôn và thậm chí ngất xỉu: Buồn nôn, cảm giác khó chịu trong dạ dày, và ngất xỉu là những triệu chứng nghiêm trọng hơn của huyết áp thấp.
• Da lạnh và nhợt nhạt: Khi huyết áp giảm, lưu lượng máu đến các cơ quan cũng giảm, dẫn đến da trở nên lạnh và nhợt nhạt.

4. Cách khắc phục nguyên nhân huyết áp thấp

Mặc dù huyết áp thấp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách thay đổi lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục hiệu quả:

Uống nhiều nước

Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước bằng cách uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp duy trì khối lượng máu và ngăn ngừa huyết áp thấp do mất nước.

>>Xem thêm: Huyết áp thấp uống gì để ổn định?

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Để ngăn ngừa thiếu máu và nguyên nhân huyết áp thấp, hãy đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ vitamin B12, axit folic và sắt. Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt đỏ, trứng, sữa, rau xanh và hạt là lựa chọn tốt.

Tránh đứng lâu một chỗ

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt khi đứng lâu, hãy cố gắng di chuyển nhẹ nhàng và tránh đứng yên trong thời gian dài.

Thêm muối vào chế độ ăn

Muối giúp tăng lượng nước giữ trong cơ thể, từ đó tăng huyết áp. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng muối trong chế độ ăn.

Tránh sử dụng rượu bia

Rượu có thể làm giảm huyết áp, vì vậy hãy hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc tiêu thụ rượu nếu bạn có vấn đề về huyết áp thấp.

Thực hành yoga và thư giãn

Tập Yoga và các bài tập thư giãn giúp giảm căng thẳng, điều hòa nhịp tim và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ điều trị huyết áp thấp.

Huyết áp thấp tuy không phải là một tình trạng khẩn cấp nhưng lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được kiểm soát tốt. Hiểu rõ nguyên nhân huyết áp thấp mà Unity Fitness chia sẻ và cách khắc phục là bước đầu tiên quan trọng để bạn có thể bảo vệ sức khỏe bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể, thay đổi lối sống lành mạnh hơn, và đừng quên thăm khám bác sĩ định kỳ để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.