Bắp rang bơ bao nhiêu calo? Ăn bắp rang bơ có tốt không?

Bắp rang bơ là món ăn quen thuộc gắn liền với những buổi tối xem phim, tụ tập bạn bè bởi vị ngọt béo ngậy của bơ kết hợp cùng hạt bắp giòn tan. Nhưng bên cạnh sự thơm ngon ấy, bắp rang bơ bao nhiêu calo?

Liệu món ăn này có trở thành thủ phạm khiến cân nặng tăng lên?

Bài viết này Gym Unity Fitness sẽ giải đáp thắc mắc của bạn, đồng thời cung cấp những mẹo hữu ích để bạn có thể thưởng thức bắp rang bơ mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

1. Bắp rang bơ bao nhiêu calo? 

Câu trả lời bắp rang bơ bao nhiêu calo phụ thuộc phần lớn vào cách chế biến và các thành phần đi kèm.

Trung bình, 100g bắp rang bơ truyền thống chứa khoảng 375 calo. So sánh với các món ăn vặt phổ biến khác như khoai tây chiên khoảng 500 calo/100gr hay bánh ngọt khoảng 400-500 calo/100gr, thì bắp rang bơ có chỉ số calo ít hơn.

Mặc dù bắp rang bơ truyền thống có lượng calo không quá cao, nhưng sức hấp dẫn của nó lại đến từ những biến tấu với các hương vị khác nhau như bơ, mạch nha, phô mai, socola… Cụ thể như sau:

Bắp rang bơ phô mai bao nhiêu calo?

Bắp rang bơ bao nhiêu calo nếu thêm phô mai? Khoảng 525 calo/100g. Lượng phô mai béo ngậy chính là nguyên nhân khiến lượng calo tăng cao.

Bắp rang bơ caramel bao nhiêu calo?

Bắp rang bơ bao nhiêu calo nếu thêm caramel. Vị ngọt của caramel khiến bắp rang bơ thêm phần hấp dẫn. Tuy nhiên, với 100g bắp rang bơ caramel ước tính chứa khoảng 430 calo.

Bắp rang bơ socola bao nhiêu calo?

Sự kết hợp giữa vị đắng nhẹ của socola và ngọt béo của bơ tạo nên một hương vị độc đáo. Vậy bắp rang bơ bao nhiêu calo với loại này? Theo đó, 100g bắp rang bơ socola có thể lên đến 535 calo.

>> Xem thêm: Sữa bắp bao nhiêu calo? Có nên uống mỗi ngày?

Bắp rang bơ vị mặn bao nhiêu calo?

Khoảng 380 – 420 calo/100 gram. Mặc dù không có vị ngọt, bắp rang bơ vị mặn thường sử dụng các gia vị có natri, cần lưu ý nếu bạn đang hạn chế muối.

Bắp rang bơ vị matcha bao nhiêu calo?

Với màu xanh lá tươi mát của bột matcha, kết hợp cùng hương thơm bơ béo ngậy và vị giòn tan đặc trưng của bắp rang, món ăn này chắc chắn sẽ mang đến hương vị thơm ngon khó cưỡng.

Vậy bắp rang bơ bao nhiêu calo khi kết hợp với matcha? Trung bình, 100g bắp rang bơ matcha chứa khoảng 412 calo.

Có thể thấy, việc thêm các hương vị sẽ làm tăng đáng kể lượng calo trong bắp rang bơ. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng, cần lưu ý đến điều này để lựa chọn loại bắp rang phù hợp.

2. Ăn bắp rang bơ có béo hay không?

Như đã phân tích bắp rang bơ bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong món ăn vặt này phụ thuộc nhiều vào cách chế biến. Bắp rang bơ truyền thống, với lượng calo vừa phải và chứa một lượng chất xơ nhất định, có thể trở thành một lựa chọn ăn vặt trong chế độ giảm cân.

Nếu bạn chỉ thưởng thức một phần bắp rang bơ nhỏ khoảng 50g thỉnh thoảng, thì lượng calo nạp vào không đáng kể và sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng.

Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn bắp rang bơ với số lượng lớn, đặc biệt là các loại nhiều bơ, đường và hương liệu, thì nguy cơ thừa cân sẽ tiềm ẩn.

Hơn nữa, lượng đường và chất béo bão hòa cao trong bắp rang bơ còn là tác nhân gây tăng cholesterol máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và sỏi mật.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế ăn bắp rang bơ và lựa chọn các loại hạt, hoa quả tươi để thay thế.

3. Một số lợi ích không ngờ của bắp rang bơ đối với sức khỏe

Chắc hẳn bạn đã biết bắp rang bao bao nhiêu calo, thế nhưng món ăn vặt này còn mang đến những lợi ích sức khỏe bất ngờ như:

Cải thiện tâm trạng: Hương vị thơm ngon của bắp rang bơ không chỉ kích thích vị giác mà còn mang đến cảm giác thư giãn, giúp bạn giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong bắp rang giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm táo bón và các vấn đề về đường ruột.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong bắp rang giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cải thiện trí nhớ: Vitamin B1 trong bắp rang có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

4. Những lưu ý khi ăn bắp rang bơ

Bên cạnh việc biết được bắp rang bơ bao nhiêu calo, bạn cũng nên bỏ túi những bí quyết để không tăng cân khi thưởng thức món ăn vặt này như sau:

Kiểm soát khẩu phần ăn

Dù bắp rang bơ có ít calo hơn so với các món ăn vặt khác, nhưng bạn vẫn nên kiểm soát lượng ăn.

Một nắm bắp rang bơ cỡ vừa đủ khoảng 30-50 gram là lựa chọn hợp lý, giúp bạn giải tỏa cơn thèm vặt mà không nạp quá nhiều calo.

>> Đọc thêm: Một trái bắp nếp bao nhiêu calo? Ăn ngô nếp có béo không?

Ưu tiên bắp rang bơ truyền thống

Ưu tiên lựa chọn bắp rang bơ truyền thống vì giữ được nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn so với các loại bắp rang bơ khác. Do đó hãy hạn chế các hương vị đi kèm nhiều đường và chất béo.

Tự tay làm bắp rang bơ tại nhà

Bắp rang bơ bao nhiêu calo nếu tự làm tại nhà. Điều này giúp bạn kiểm soát được lượng dầu ăn, bơ và các thành phần khác. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe như dầu olive, dầu dừa, và rang bắp bằng nồi hoặc máy chuyên dụng..

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Bắp rang bơ chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Kết hợp với việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Theo đó, bạn có thể đăng ký tham gia các khóa tập Gym, tập Yoga tại các phòng tập uy tín. Hoặc tăng cường hoạt động thể chất với những bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây…

Hạn chế thêm bơ và gia vị

Thay vì bơ, bạn có thể sử dụng các loại sốt ít béo hoặc tự làm sốt bơ từ sữa chua Hy Lạp, thảo mộc. Hạn chế muối, đường và các gia vị có hại cho sức khỏe.

Không ăn vào buổi tối

Việc nạp quá nhiều calo từ bắp rang bơ vào buổi tối dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, gây khó tiêu, thậm chí là rối loạn tiêu hóa.

Thời điểm lý tưởng nhất để ăn bắp rang bơ là vào buổi trưa, kết hợp cùng sữa tươi không đường và các loại hạt để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bữa ăn nhẹ này không chỉ giúp bạn no lâu mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết.

Hy vọng những chia sẻ trên từ CLB gym Unity Fitness đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bắp rang bơ bao nhiêu calo. Đồng thời, bài viết cũng cung cấp cho bạn thông tin hữu ích để thưởng thức bắp rang bơ một cách thông minh, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.