Hướng dẫn cách trị tiểu đường tại nhà đơn giản, dễ làm

Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa đường thành năng lượng. May mắn thay, có nhiều cách để quản lý và thậm chí là cải thiện tình trạng tiểu đường của bạn thông qua những thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.

Bài viết này, Gym Unity Fitness sẽ chia sẻ với bạn những cách trị tiểu đường tại nhà hiệu quả giúp bạn cải thiện căn bệnh này.

1. Cách trị tiểu đường tại nhà qua chế độ ăn uống

Khi bạn bị tiểu đường, cơ thể của bạn không sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao.

Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, mù loà và suy thận nên nắm rõ cách điều trị tiểu đường tại nhà là điều cần thiết!

Một trong những yếu tố then chốt trong việc kiểm soát tiểu đường thông qua các cách điều trị tiểu đường tại nhà là chế độ ăn uống.

Việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn có thể giảm bớt sự cần thiết phải sử dụng thuốc.

Duy trì lượng calo nạp vào ổn định

Lượng calo trong thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến mức đường trong máu. Do đó, tiêu thụ thực phẩm giàu calo có thể dẫn đến tình trạng đường huyết tăng cao, làm gia tăng nguy cơ các biến chứng như tổn thương thần kinh, bệnh tim mạch và vấn đề về thận.

Một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và đều đặn không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý.

Ngược lại, việc tiêu thụ thực phẩm nhiều calo có thể dẫn đến tình trạng đường huyết cao không kiểm soát được, làm gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ưu tiên chất béo tốt

Khi quản lý bệnh tiểu đường, Unity Fitness nhận thấy việc lựa chọn chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol trong máu.

Những chất béo không bão hòa, ít calo, như axit béo omega-3, đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe.

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi là những nguồn dồi dào của chất béo “tốt” này, giúp cải thiện tình trạng cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh các loại cá, bạn cũng nên đưa vào chế độ ăn những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa khác như bơ, dầu hạt cải, dầu ô liu và dầu đậu nành.

Lựa chọn thực phẩm ít carb và giàu chất xơ

Để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả, người bệnh nên chú trọng đến việc lựa chọn thực phẩm ít carbohydrate và giàu chất xơ.

Carbohydrate là nguồn chính làm tăng đường huyết, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm với lượng carbohydrate thấp hoặc các loại carbohydrate chưa tinh chế như ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp ổn định mức đường huyết.

Trong khi đó, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm cảm giác đói, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn và lượng đường trong máu.

>> Xem thêm: Bị tụt huyết áp nên uống gì?

2. Cách trị tiểu đường tại nhà bằng các thảo dược tự nhiên

Điều cốt yếu trong cách trị tiểu đường tại nhà là tăng cường chức năng tuyến tụy và giảm tình trạng kháng insulin.

Một số loại dược liệu có khả năng giúp bạn giảm được lượng đường có trong máu như:

Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là karela, là một loại thực vật nổi bật với khả năng hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường nhờ vào các đặc tính sinh học của nó.

Loại thực phẩm này chứa insulin-polypeptide-P, một hợp chất có thể giúp giảm mức đường huyết hiệu quả.

Ngoài ra, mướp đắng còn chứa hai hợp chất quan trọng là charatin và momordicin giúp cải thiện khả năng sử dụng insulin trong cơ thể, hỗ trợ giảm lượng đường trong máu.

Để tận dụng lợi ích của mướp đắng, bạn có thể kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Mướp đắng có thể được chế biến thành các món ăn hoặc nước ép giàu dinh dưỡng.

Quế

Quế là loại gia vị thơm ngon, không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn có tác dụng tích cực đối với người mắc bệnh tiểu đường.

Quế hỗ trợ kích thích hoạt động của insulin, giúp tăng cường chuyển hóa đường thành năng lượng và từ đó giảm lượng đường trong máu.

Việc thêm quế vào chế độ ăn uống chính là một cách trị tiểu đường tại nhà mà bạn nên áp dụng.

Lá xoài

Lá xoài cũng là một lựa chọn hữu ích trong cách trị tiểu đường tại nhà không nên bỏ qua. Chúng có khả năng giảm tình trạng kháng insulin và cải thiện chuyển hóa đường trong cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy hoạt chất 3-beta-taraxerol trong lá xoài có tác dụng điều chỉnh tình trạng không dung nạp glucose lúc đói và hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường từ máu vào tế bào.

3. Cách điều trị tiểu đường tại nhà bằng phơi nắng

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mức vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng đề kháng insulin và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi mức vitamin D trong cơ thể thấp, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 tăng lên đáng kể.

Một phương pháp đơn giản và hiệu quả để tăng cường lượng vitamin D là phơi nắng.

Việc dành khoảng 30 phút mỗi sáng để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời không chỉ giúp cơ thể hấp thu vitamin D mà còn góp phần duy trì sức khỏe tổng thể.

Ánh sáng mặt trời kích thích sản xuất vitamin D tự nhiên trong da, điều này có thể giúp cải thiện khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

Tuy nhiên bạn cần cân bằng việc phơi nắng với bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV nên hãy cần xác định thời gian phơi nắng phù hợp với tình trạng sức khỏe.

4. Cách điều trị tiểu đường tại nhà bằng nước lọc

Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc duy trì đủ nước trong cơ thể là cực kỳ quan trọng vì họ là đối tượng nguy cơ mất nước cao hơn so với người bình thường.

Khi lượng đường trong máu tăng cao, thận phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ glucose qua nước tiểu, dẫn đến mất nước.

Uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình thải bỏ glucose qua nước tiểu và duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

Do đó, bổ sung nước đầy đủ là cách trị tiểu đường tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến tiểu đường.

Trên đây là bài viết mà phòng tập thể hình Unity Fitness đã tổng hợp những cách trị tiểu đường tại nhà phổ biến mà người bệnh có thể áp dụng thường xuyên.

Hãy nhớ duy trì các thói quen lành mạnh để không chỉ điều hòa lượng đường trong máu mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nguồn: Tổng hợp.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với bác sĩ, chuyên viên y tế để nhận được tư vấn và chẩn đoán kịp thời!