Đến tháng không nên ăn gì bớt đau, không rong kinh?

Khi đến tháng, cơ thể nữ giới trải qua nhiều hiện tượng gây ra sự khó chịu, không thoải mái như đau bụng, chóng mặt. Vậy đến tháng không nên ăn gì để thoải mái, khỏe khoắn hơn.

Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây nhé,

1. Vì sao chế độ ăn uống lại quan trọng trong kỳ kinh nguyệt?

Suốt kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi nội tiết tố. Lượng estrogen và progesterone giảm mạnh, ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống, bao gồm cả hệ tiêu hóa.

Do đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và bổ sung dưỡng chất.

2. Đến tháng không nên ăn gì để bớt khó chịu?

Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý, giữ ấm cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn vượt qua những ngày đèn đỏ.

Vậy, chị em khi đến tháng không nên ăn gì để giảm bớt khó chịu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn trong những ngày này.

Thực phẩm cay nóng

Những món ăn cay hấp dẫn như kim chi, lẩu cay, hay mì cay thường kích thích vị giác. Tuy nhiên, chúng lại là kẻ thù tiềm ẩn trong những ngày đèn đỏ.

Thực phẩm cay nóng kích thích sản sinh prostaglandin, một chất giống hormon gây co bóp tử cung, từ đó làm tăng cảm giác đau bụng kinh.

Ngoài ra, đồ ăn cay còn có thể gây kích ứng dạ dày, đầy hơi, và tiêu chảy. Đây là một trong những triệu chứng không mong muốn trong thời kỳ này.

Vậy nên, trong những ngày đèn đỏ, hãy tránh xa những món ăn cay nóng. Thay vào đó, có thể lựa chọn các món ăn thanh mát, dễ tiêu như cháo, súp, rau luộc… để giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hóa.

>> Xem thêm: Tới tháng có đi bơi được không và những điều cần lưu ý

Đến tháng không nên ăn đồ ăn nhiều muối

Muối là gia vị quen thuộc giúp món ăn trở thêm đậm đà. Tuy nhiên, nạp quá nhiều muối trong những ngày đến tháng lại không hề tốt.

Muối có tác dụng giữ nước, dẫn đến tình trạng phù nề, đầy hơi, cảm giác nặng nề khó chịu. Thay vì các món ăn vặt mặn, hãy lựa chọn các loại thực phẩm tươi ngon, ít qua chế biến.

Đồ ăn nhiều đường

Nếu bạn đang thắc mắc đến tháng không nên ăn gì, thì thức ăn nhiều đường chính là câu trả lời tiếp theo.

Bởi vì, đường là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ.

Các loại bánh ngọt, kẹo, sô cô la, nước ngọt… là những thực phẩm bạn nên hạn chế tối đa trong những ngày này.

Đồ uống có ga và đồ uống có cồn

Đến tháng không nên ăn gì? Những thức uống có ga như coca-cola, pepsi… chứa rất nhiều đường và chất kích thích, có thể làm tăng sự co bóp của tử cung, gây ra cơn đau bụng kinh dữ dội.

Ngoài ra, đồ uống có ga thường chứa nhiều đường, chất tạo ngọt nhân tạo và các chất bảo quản, không hề tốt cho sức khỏe.

Đồ uống có cồn cũng không phải là lựa chọn tốt trong những ngày này. Rượu bia có thể làm tăng tình trạng mất nước, gây ra các cơn co thắt cơ bắp, khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê chứa nhiều protein và sắt, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong những ngày đến tháng, bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ.

Vì trong thịt đỏ chứa hàm lượng arachidonic acid cao, tiền chất để sản sinh prostaglandin. Như đã đề cập đến tháng không nên ăn gì ở trên, prostaglandin gây co bóp tử cung, làm tăng cảm giác đau bụng kinh.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Bên cạnh nhóm nhóm thực phẩm trên, đến tháng không nên ăn gì, đó là các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.

Theo đó, đồ chiên rán, bánh ngọt, đồ ăn nhanh… có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu, gây ra các vấn đề về tim mạch.

Ngoài ra, chất béo bão hòa còn làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu, làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh.

Hãy hạn chế ăn đồ chiên rán, thay vào đó hãy lựa chọn các loại như thịt gà, cá, hải sản, kết hợp với rau xanh và các loại hạt để có một bữa ăn giàu dinh dưỡng và lành mạnh.

>> Đọc thêm: Đau bụng kinh nên làm gì? Mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đồ ăn chế biến sẵn

Đồ ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo, chất bảo quản… không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Thay vì lựa chọn các loại thực phẩm chế biến sẵn, bạn hãy ưu tiên các món ăn tự nấu tại nhà để đảm bảo an toàn và lành mạnh.

Thực phẩm chứa gluten

Gluten là một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen, yến mạch…

Đối với những người bị dị ứng gluten hoặc không dung nạp gluten, việc tiêu thụ thực phẩm chứa gluten có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi…

Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng gluten, hãy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa gluten trong những ngày đèn đỏ để xem tình trạng đau bụng có cải thiện hay không.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan

Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên, trong những ngày đèn đỏ, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan như bắp cải, súp lơ, đậu…

Chúng có thể gây đầy hơi, chướng bụng, làm tăng áp lực lên đường ruột và khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

3. Một số cách giảm triệu chứng khó chịu khi đến tháng

Ngoài việc tìm hiểu đến tháng không nên ăn gì để giảm khó chịu, các chị em nên áp dụng thêm một số biện pháp sau:

Chườm nóng: Dùng khăn bông mềm nhúng nước ấm, túi chườm ấm hoặc chai nước ấm đặt lên bụng dưới trong khoảng 15-20 phút.

Nhiệt độ ấm áp sẽ giúp giãn cơ, giảm co thắt tử cung, từ đó xoa dịu cơn đau hiệu quả.

Tập luyện nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập Yoga, thiền hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản có thể giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Massage: Bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới và lưng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5-10 phút để giúp kích thích lưu thông máu, giảm co thắt tử cung và xoa dịu cơn đau.

Hy vọng những thông tin về đến tháng không nên ăn gì từ Gym Unity Fitness đã giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc bản thân tốt hơn.

Nhìn chung, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng khó chịu khi đến tháng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn giảm đau bụng kinh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.