Ăn dưa lưới có tác dụng gì? Có tốt cho sức khỏe không?

Dưa lưới là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt mát, thích hợp để xoa dịu cái nóng của mùa hè. Vậy ăn dưa lưới có tác dụng gì? Ăn nhiều có tốt không?

Tất cả những thắc mắc này sẽ được Phòng tập Unity Fitness giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Giá trị dinh dưỡng của dưa lưới

Dưa lưới không chỉ là trái cây giải khát mùa hè mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thành phần chính của dưa lưới là nước, chiếm tới 92%, giúp giải nhiệt hiệu quả, cung cấp nước và điện giải chất cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh đó, dưa lưới còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất đa dạng, góp phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Vitamin A (dưới dạng beta-carotene) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và giúp làn da khỏe mạnh.
• Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
• Các vitamin nhóm B tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, duy trì hệ thần kinh hoạt động ổn định.
• Kali giúp điều hòa huyết áp, duy trì chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp.
• Magie hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, xây dựng xương và chức năng cơ bắp.

Ngoài ra, dưa lưới còn chứa một lượng chất xơ vừa đủ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, dưa lưới có chỉ số đường huyết thấp nên an toàn cho người mắc bệnh tiểu đường.

2. Ăn dưa lưới có tác dụng gì cho sức khỏe?

Dưa lưới không chỉ cung cấp nước và giải nhiệt mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể, ăn dưa lưới có tác dụng gì?

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Dưa lưới là trái cây lý tưởng cho những người đang ăn kiêng giảm cân. Hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 30 calo trên 100g quả cùng chất xơ dồi dào giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, dưa lưới còn chứa nhiều nước, tạo cảm giác no giả, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dưa lưới có chứa một lượng đường tự nhiên. Ăn quá nhiều dưa lưới mà không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể vẫn có thể khiến bạn tăng cân.

Vì thế, bạn vẫn nên kết hợp với chế độ tập luyện như tập Yoga, chạy bộ hay các bài tập đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả nhất.

Giúp kiểm soát huyết áp

Nếu bạn đang thắc mắc ăn dưa lưới có tác dụng gì? Loại trái cây này với nguồn kali dồi dào, một khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa huyết áp.

Kali hoạt động như một chất giãn mạch, giúp mạch máu thư giãn, từ đó làm giảm áp lực lên thành mạch và giúp tim bơm máu dễ dàng hơn.

Ngoài ra, dưa lưới còn chứa hàm lượng natri thấp, góp phần kiểm soát huyết áp hiệu quả.

>> Xem thêm: Ăn dưa leo có tác dụng gì?

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tật. Dưa lưới lại chứa hàm lượng vitamin C đáng kể.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, virus.

Bên cạnh đó, dưa lưới còn có đặc tính kháng viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Tốt cho mắt

Ăn dưa lưới có tác dụng gì đối với đôi mắt. Mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy việc chăm sóc mắt là vô cùng cần thiết.

Dưa lưới với hàm lượng beta-carotene dồi dào, sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, giúp mắt sáng khỏe, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV. Khi thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến các bệnh về mắt như quáng gà và khô mắt.

Do đó, ăn dưa lưới có thể giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt là ở trẻ em.

Làm da khỏe mạnh và rạng rỡ

Vitamin A và C trong dưa lưới có đặc tính chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do. Chúng ngăn ngừa lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, vết thâm nám, cho bạn làn da tươi trẻ, sáng mịn.

Đặc biệt, dưa lưới còn chứa nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp.

Bên cạnh việc đắp mặt nạ bằng dưa lưới, bạn có thể bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Sức khỏe tim mạch luôn là mối quan tâm hàng đầu. Với sự kết hợp tuyệt vời của chất xơ, kali và vitamin C, ăn dưa lưới đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch.

Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các mảng bám tích tụ trong thành mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Kali, một khoáng chất thiết yếu khác có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm thiểu áp lực cho tim mạch.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Đối với hệ tiêu hóa, ăn dưa lưới có tác dụng gì? Cơ thể muốn khỏe mạnh thì phải sở hữu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, dưa lưới đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả, ngăn ngừa táo bón.

Bên cạnh đó, dưa lưới còn cung cấp probiotic – lợi khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

Dưa lưới không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp.

Mangan một khoáng chất dồi dào trong dưa lưới có tác dụng hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe.

Vitamin K có trong dưa lưới cũng góp phần thúc đẩy quá trình tổng hợp protein xương, tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.

>> Đọc thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Ăn dưa lưới có tác dụng hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh

Folate có trong dưa lưới là một dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Vì thế, nếu bạn đang thắc mắc ăn dưa lưới có tác dụng gì? Việc ăn loại trái cây này giúp giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống, não úy thủy.

Ngoài ra, vitamin C và nước trong dưa lưới cũng hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp thai kỳ khỏe mạnh.

Kết luận

Có thể thấy, dưa lưới không chỉ là món ăn giải nhiệt cho mùa hè mà còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Qua chia sẻ trên của Phòng tập Unity Fitness, hy vọng bạn đã có thêm thông tin về ăn dưa lưới có tác dụng gì và những tác dụng tuyệt vời của dưa lưới đối với sức khỏe.