Chỉ số huyết áp người bình thường là bao nhiêu?

Sức khỏe con người là vốn quý nhất, việc theo dõi và duy trì các chỉ số sức khỏe cơ bản đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm.

Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng nhất, phản ánh sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn.

Bài viết này Unity Fitness sẽ cung cấp thông tin về chỉ số huyết áp người bình thường là bao nhiêu và cách nhận biết dấu hiệu tăng hoặc giảm huyết áp để bảo vệ sức khỏe bản thân.

1. Huyết áp người bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành mạch máu khi tim hoạt động. Huyết áp được tạo ra bởi lực co bóp của tim và sức cản của thành mạch. Khi tim co bóp, máu sẽ được bơm vào các động mạch, làm cho thành mạch căng ra. Lúc này, huyết áp được gọi là huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa). Ngược lại, khi tim giãn ra, áp lực của máu lên thành mạch giảm, gọi là huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu).

Đơn vị đo huyết áp là mmHg (milimet thủy ngân). Huyết áp bình thường được ghi nhận ở hai chỉ số:

• Huyết áp tâm thu: Huyết áp khi tim co bóp, thường nhỏ hơn 120 mmHg.
• Huyệt áp tâm trương: Huyết áp khi tim giãn ra, thường nhỏ hơn 80 mmHg.

Bảng phân loại mức độ huyết áp theo WHO:

Huyết áp người bình thường là huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg. Huyết áp người bình thường có thể dao động nhẹ trong ngày, nhưng không nên vượt quá giới hạn cho phép.

Lưu ý:

• Mức huyết áp có thể thay đổi theo thời gian, do ảnh hưởng của các yếu tố như: tuổi tác, giới tính, hoạt động thể chất, căng thẳng, chế độ ăn uống…
• Nên đo huyết áp ở tư thế ngồi nghỉ ngơi, thoải mái, sau 5 phút.
• Nên đo huyết áp 2 lần và lấy mức trung bình để kết quả chính xác hơn.
• Khi huyết áp người bình thường bị thay đổi đáng kể, cần đi khám bác sĩ ngay.

Xem thêm: Đau đầu chóng mặt buồn nôn mệt mỏi là bệnh gì?

2. Nhận biết tăng giảm huyết áp

Huyết áp cao

Huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp, là tình trạng sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến một lượng lớn dân số trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp cao là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, dẫn đến hơn 7 triệu ca tử vong mỗi năm.

Huyết áp cao, nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, bệnh tim mạch, bệnh thận, mù lòa.

Dấu hiệu: Nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, khó thở, chảy máu cam, tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng, bồn chồn.

Xử lý:

Đo huyết áp thường xuyên, nên đo huyết áp tại nhà 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì huyết áp người bình thường ổn định. Thay đổi lối sống, ăn uống lành mạnh, hạn chế muối, chất béo bão hòa, cholesterol; tăng cường ăn trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt; tập thể dục thường xuyên; hạn chế sử dụng rượu bia; bỏ hút thuốc lá; quản lý căng thẳng.

Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để điều trị huyết áp cao.

Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng đau nửa đầu bên phải

Huyết áp thấp

Huyết áp thấp, hay còn gọi là hạ huyết áp, là tình trạng huyết áp thấp hơn mức bình thường.

Huyết áp thấp có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu, mệt mỏi, da nhợt nhạt, vã mồ hôi lạnh, nhức đầu, tăng nhịp tim.

Dấu hiệu: Hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu, mệt mỏi, da nhợt nhạt, vã mồ hôi lạnh, nhức đầu, tăng nhịp tim.

Xử lý:

Nâng cao chân, nằm xuống và kê cao chân bằng gối hoặc đệm.

Uống nước lọc hoặc nước trái cây để bù nước và tăng huyết áp.

Ăn thức ăn nhẹ như bánh quy giòn hoặc chuối để tăng lượng đường trong máu.

Tránh đồ uống có cồn và caffeine, đồ uống có cồn và caffeine có thể làm hạ huyết áp thêm.

Mặc quần áo ấm để giữ ấm cơ thể.

Tránh hoạt động gắng sức, tránh hoạt động gắng sức cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục thể thao hợp lý là một cách hiệu quả để giữ huyết áp người bình thường trong ngưỡng an toàn.

Bạn có thể tập yoga để tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện lưu thông máu, giảm nhịp tim và tăng cường sức mạnh cơ tim.

Đi khám bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị hạ huyết áp hoặc hạ huyết áp gây ra các triệu chứng nghiêm trọng, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

Hiểu rõ về mức huyết áp người bình thường và các dấu hiệu tăng giảm huyết áp là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn. Việc theo dõi huyết áp thường xuyên, kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến huyết áp. Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của bản thân và chủ động bảo vệ tim mạch để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Huyết áp người bình thường là bao nhiêu?” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.