Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì an toàn?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý. Tuy nhiên, không phải loại vitamin nào cũng phù hợp cho phụ nữ sau sinh, vì vậy việc lựa chọn vitamin phù hợp là vô cùng quan trọng. Vậy rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì cho tóc chắc khỏe mà cũng an toàn cho bé? Cùng Unity Fitness khám phá ngay.

1. Vì sao phụ nữ rụng tóc nhiều sau khi sinh?

Rụng tóc sau sinh (Postpartum hair loss hay Telogen effluvium) là hiện tượng tóc rụng nhiều sau khi sinh vài tháng, gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố trong và sau mang thai.

Hormone thai kỳ khiến tóc đang trong giai đoạn phát triển (Anagen) đột ngột bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (Telogen) và rụng sau đó vài tháng. Rụng tóc sau sinh làm phụ nữ rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày.

Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể thai phụ tăng cao, thúc đẩy nhiều nang tóc bước vào giai đoạn phát triển. Sau khi sinh con, nồng độ estrogen trở lại mức trước khi mang thai, thúc đẩy các nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Ở giai đoạn này, tóc ngừng phát triển và sau khoảng 100 ngày tóc bắt đầu rụng.

Cơ thể thiếu máu, thiếu sắt: Không bổ sung đủ sắt và protein.

Tình trạng nhiễm nấm da đầu biểu hiện bởi những mảng đỏ vảy khô kèm ngứa và rụng tóc. Nếu điều trị sớm và đúng cách, tóc sẽ mọc trở lại.

Tâm sinh lý sau sinh thay đổi kèm áp lực từ chăm sóc con, gia đình, công việc… khiến các chị em căng thẳng, stress kéo dài.

Sau sinh, dinh dưỡng tập trung vào sữa mẹ giúp mẹ nuôi con, do đó, ở giai đoạn này cơ thể người mẹ thường thiếu hụt các chất dinh dưỡng.

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì để ngăn chặn tình trạng này?

Xem thêm: Uống vitamin E khi nào tốt nhất? Lưu ý khi uống

2. Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

Các chuyên gia khuyên rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì để cải thiện tình trạng tóc yếu.

Biotin (Vitamin B7)

Nếu bạn đang thắc mắc rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì, hãy tìm hiểu về vitamin B7. Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Mẹ sau sinh có thể bổ sung biotin bằng cách ăn các thực phẩm giàu biotin như lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, sữa, bơ, nấm, súp lơ xanh, măng tây,… hoặc sử dụng viên uống bổ sung biotin theo hướng dẫn của bác sĩ.

Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, đồng thời cũng có tác dụng kích thích nang tóc phát triển. Mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng sớm (khoảng 10-15 phút), ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, sữa,… hoặc sử dụng viên uống bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.

Vitamin E

Nếu bạn đang tìm hiểu rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì, hãy xem xét vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa rụng tóc. Mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin E bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin E như dầu ô liu, hạnh nhân, hạt hướng dương, bông cải xanh, bơ,… hoặc sử dụng viên uống bổ sung vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ.

Kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc, tóc mọc chậm và dễ gãy rụng. Mẹ sau sinh có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, hải sản, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,… hoặc sử dụng viên uống bổ sung kẽm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Xem thêm: Vitamin C có tác dụng gì? Liều dùng và lưu ý sử dụng

Lưu ý:

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin hoặc thực phẩm chức năng nào, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh.

Liều lượng vitamin phù hợp sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Do đó, mẹ sau sinh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ngoài việc bổ sung vitamin, mẹ sau sinh cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và chăm sóc tóc hợp lý để khắc phục tình trạng rụng tóc hiệu quả. Ngoài ra, các mẹ bỉm sửa cũng nên thường xuyên tập luyện thể dục, tập yoga để cơ thể khỏe khoắn hơn, từ đó làn da cũng khỏe hơn.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì cho tóc chắc khỏe. Bổ sung vitamin là một cách hiệu quả để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại vitamin phù hợp và liều lượng sử dụng cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và chăm sóc tóc hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh, dày hơn.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.