Bánh mì que bao nhiêu calo? Ăn kiêng ăn được không?

Bánh mì que, món ăn bình dị nhưng lại vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Với hương vị thơm ngon, giòn rụm cùng giá cả phải chăng, bánh mì que luôn là lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng, bữa xế hay thậm chí là bữa chính. Tuy nhiên, trong thời đại sức khỏe được quan tâm hàng đầu, nhiều người lại băn khoăn về bánh mì que bao nhiêu calo và liệu rằng nó có phù hợp với chế độ ăn kiêng hay không? Bài viết sau đây Unity Fitness sẽ giải đáp những thắc mắc đó, giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về vấn đề này.

1. Bánh mì que bao nhiêu calo? 

Bánh mì que, hay còn gọi là bánh mì gậy, là một loại bánh mì xuất xứ từ nước Pháp. Nó có hình dáng dài, thon, vỏ giòn rụm và ruột mềm xốp. Bánh mì que thường được làm từ bột mì, muối, men và nước.

Bánh mì que du nhập vào Việt Nam từ thời Pháp thuộc và nhanh chóng trở thành món ăn phổ biến được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giá cả phải chăng và sự tiện lợi. Bánh mì que có thể ăn kèm với nhiều loại nhân khác nhau như pate, thịt nguội, trứng ốp la, chả cá, v.v.

Ngày nay, bánh mì que không chỉ là món ăn vặt mà còn là bữa chính cho nhiều người, đặc biệt là học sinh, sinh viên và người lao động. Bánh mì que có thể dễ dàng tìm mua ở các tiệm bánh mì, cửa hàng tạp hóa, siêu thị, v.v.

Bạn đã từng thắc mắc bánh mì que bao nhiêu calo chưa? Bánh mì que bao nhiêu calo là thông tin cần thiết cho người ăn kiêng. Để duy trì sức khỏe, bạn nên tìm hiểu bánh mì que bao nhiêu calo trước khi ăn. Trung bình một ổ bánh mì que chứa khoảng 180 calo.

1 ổ bánh mì que bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy theo loại bánh mì, nhân và gia vị:

• Bánh mì que pate: 134 calo (có thể tăng nếu thêm nhân)
• Bánh mì que Hải Phòng: 200 calo
• Bánh mì que Đà Nẵng: 220 calo
• Bánh mì que Highland: 213 calo

Bạn nên biết bánh mì que bao nhiêu calo để kiểm soát lượng calo nạp vào. Việc biết bánh mì que bao nhiêu calo giúp bạn ăn uống hợp lý hơn.

Xem thêm: Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

2. Ăn bánh mì que có béo không?

Ăn bánh mì que có thể béo nếu:

Ăn nhiều, do lượng calo cao, nếu bạn ăn nhiều bánh mì que mà không kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng tăng cân.

Ăn kèm với nhân và gia vị nhiều calo như pate gan, mayonnaise, tương ớt, tương cà,…, chúng đều chứa nhiều calo và chất béo.

Ít vận động, nếu bạn nạp nhiều calo từ bánh mì que nhưng lại ít vận động để tiêu hao năng lượng, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa và dẫn đến tăng cân.

Xem thêm: Bánh chuối chiên bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

3. Cách ăn bánh mì que không béo?

Bánh mì que là món ăn ngon miệng, tiện lợi nhưng cũng chứa lượng calo khá cao. Để thưởng thức bánh mì que mà không lo tăng cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Kiểm soát khẩu phần

Mỗi bữa chỉ nên ăn 1-2 ổ bánh mì que. Hạn chế ăn bánh mì que vào buổi tối.

Chọn loại bánh mì phù hợp

Nên chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Bánh mì mini cũng là lựa chọn tốt hơn bánh mì thông thường.

Hạn chế nhân và gia vị

Thay vì pate gan, hãy sử dụng pate ức gà, cá ngừ hoặc các loại nhân ít béo khác. Hạn chế sử dụng mayonnaise, tương ớt, tương cà.

Kết hợp với các thực phẩm khác

Ăn kèm bánh mì que với rau củ quả để tăng chất xơ và vitamin. Kết hợp với sữa chua, trái cây hoặc các loại hạt để có bữa ăn dinh dưỡng.

Uống nhiều nước

Uống một ly nước lọc trước khi ăn giúp bạn no lâu và hạn chế ăn quá nhiều.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thể thao, tập gym giúp đốt cháy calo dư thừa và duy trì vóc dáng cân đối.

Lắng nghe cơ thể

Ăn khi bạn đói và ngừng ăn khi bạn no. Tránh ăn vặt và ăn khuya.

Bài viết trên đã giải thích chi tiết bánh mì que bao nhiêu calo, người ăn kiêng ăn được không. Để có chế độ ăn lành mạnh, hãy biết bánh mì que bao nhiêu calo. Bánh mì que có thể là một phần trong chế độ ăn kiêng nếu bạn lựa chọn loại bánh mì phù hợp và kết hợp với các thực phẩm khác một cách khoa học. Hãy cân nhắc lượng calo nạp vào mỗi ngày và điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng cân đối. Chúc bạn có những bữa ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng!