Nước lọc bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc giảm cân hiệu quả

Bạn muốn biết nước lọc bao nhiêu calo? Nước là thành phần thiết yếu cho sự sống của con người, chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể.

Nước đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể như điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải độc tố,…

Bên cạnh đó, nước còn được xem là “bí quyết” giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Nhiều người thắc mắc không biết nước lọc bao nhiêu calo, uống nhiều cơ thể có béo lên không?

Bài viết sau đây Unity Fitness sẽ cung cấp thông tin về nước lọc bao nhiêu calo và hướng dẫn cách uống nước lọc để giảm cân hiệu quả.

1. Nước lọc bao nhiêu calo?

Mọi người thường thắc mắc nước lọc bao nhiêu calo, nhưng thực tế nó không có calo. Khi bạn tự hỏi nước lọc bao nhiêu calo, câu trả lời là không có calo.

Nước lọc không chứa calo. Nước lọc là một chất lỏng không màu, không mùi, không vị và không chứa calo.

Các nguồn nạp calo vào cơ thể đến từ protein, chất béo và tinh bột. Nước lọc không nằm trong những nguồn năng lượng đó vì vậy không chứa calo.

Do đó, sử dụng nước lọc để thay thế các loại đồ uống có đường khác như trà sữa hoặc nước ngọt sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Tóm lại, với câu hỏi nước lọc bao nhiêu calo thì đáp án là không có calo.

Xem thêm: Bánh gạo One One bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo?

2. Vì sao uống nước lọc lại giúp giảm cân?

Tăng cảm giác no, uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó ăn ít thức ăn hơn.

Tăng cường trao đổi chất, nước giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Giảm tích tụ mỡ thừa, nước giúp đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Giảm cảm giác thèm ăn, uống nước khi cảm thấy thèm ăn có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và tránh ăn vặt.

2. Cách uống nước lọc giảm cân

Uống ngay khi thức dậy

Sau khi ngủ dậy, cơ thể mất nước và tích tụ các chất độc từ ngày trước. Uống ngay một ly nước giúp nạp năng lượng nhanh chóng và tỉnh táo hơn.

Uống trước bữa ăn

Uống nước trước mỗi bữa ăn từ 15-30 phút giúp đường ruột trơn tru hơn và tiêu hoá dễ dàng hơn. Nước cũng tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn tiêu thụ, phù hợp cho việc giảm cân.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh.

Uống trước và sau khi tập thể dục, vận động

Tập luyện thể dục thể thao, tập gym thường xuyên, tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe.

Uống nước trước và sau khi tập thể dục từ 10-20 phút giúp bù nước sau khi cơ thể tiêu hao năng lượng.

Tuỳ cường độ tập, nạp lượng nước phù hợp. Ưu tiên các loại đồ uống có điện giải để có lợi cho sức khỏe.

Uống cả khi không khát

Nước cần được cung cấp cả ngày, kể cả khi không khát. Luôn có một ly nước bên cạnh khi làm việc và uống khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày.

Sử dụng nước đá lạnh để tiêu hao nhiều calo và thay các loại nước chứa nhiều calo bằng nước lọc.

Xem thêm: Bò húc bao nhiêu calo? Giảm cân có uống được không?

Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày?

Không có khuyến nghị chính thức về lượng nước cụ thể mà mỗi người cần uống mỗi ngày vì điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nơi bạn sống, mức độ hoạt động, thực phẩm tiêu thụ, kích thước và tuổi tác.

Tuy nhiên, Học viện Y khoa Quốc gia đã đưa ra khuyến nghị chung như sau:

• Phụ nữ nên bổ sung 2,7 lít nước mỗi ngày.
• Đàn ông nên bổ sung 3,7 lít nước mỗi ngày.

Lượng nước này bao gồm từ tất cả các loại đồ uống và thực phẩm, với khoảng 80% từ nước và đồ uống khác, 20% còn lại từ thực phẩm.

Bạn có thể bổ sung nước từ các loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cam quýt, dưa chuột và cà chua.

Đồ uống chứa caffein như cà phê và trà cũng góp phần vào lượng nước hàng ngày khi được tiêu thụ vừa phải.

Mặc dù người ta thường nghĩ rằng caffeine gây mất nước, nhưng thực tế chúng vẫn cung cấp một phần nước cho cơ thể.

Nhu cầu nước mỗi ngày của cơ thể phụ thuộc vào các yếu tố như nơi sống, mức độ hoạt động, thực phẩm tiêu thụ, kích thước và tuổi tác.

Nước rất quan trọng cho sự sống, giúp điều chỉnh nhiệt độ, hỗ trợ tiêu hóa, bôi trơn khớp, loại bỏ chất thải và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Trong khi nước thường không có calo, thì nước tăng lực và nước protein có thể chứa calo. Khi cần, hãy kiểm tra nhãn dán để biết thông tin về calo.

Nhu cầu nước hàng ngày có thể được đáp ứng thông qua nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác nhau, giúp cơ thể hoạt động tốt và duy trì sức khỏe.

Mong rằng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của bạn về “nước lọc bao nhiêu calo“. Nội dung trên đã cung cấp thông tin về 1 lít nước lọc bao nhiêu calo và hướng dẫn cách uống nước lọc để giảm cân hiệu quả.

Uống nước lọc là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Hãy biến việc uống nước lọc thành thói quen hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.