Mật ong bao nhiêu calo? Uống mật ong có béo không?

Mật ong từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên quý giá, không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và làm đẹp. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, nhiều người vẫn băn khoăn về mật ong bao nhiêu calo và lo lắng về việc liệu uống mật ong có thể dẫn đến tăng cân hay không.

Bài viết này Unity Fitness sẽ cung cấp thông tin chi tiết mật ong bao nhiêu calo, giải đáp thắc mắc về việc uống mật ong có béo hay không, đồng thời chia sẻ thêm những lưu ý khi sử dụng mật ong để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng.

1. Mật ong bao nhiêu calo?

Một muỗng mật ong bao nhiêu calo, bạn đã từng thắc mắc chưa? Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, hãy tìm hiểu mật ong bao nhiêu calo.

Mật ong từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên quý giá, không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và làm đẹp. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, nhiều người vẫn thắc mắc mật ong bao nhiêu calo và lo lắng về việc liệu uống mật ong có thể dẫn đến tăng cân hay không. Để giữ vóc dáng, bạn cần biết mật ong bao nhiêu calo trong mỗi lần dùng.

Vậy mật ong bao nhiêu calo? Cứ trong mỗi muỗng canh (khoảng 20ml) mật ong nguyên chất chứa đến 64 calo cùng với các dưỡng chất như:

• Carbs: 17gr
• Đường: 17gr
• Chất đạm: 0.06gr

Có thể thấy, hàm lượng calo của mật ong đến từ lượng carbs vốn có, nhất là thành phần đường – có 50% đường glucose và 50% đường fructose. Vì thế, mật ong có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) cao, cụ thể là 65.

Mật ong bao nhiêu calo có thể ảnh hưởng đến quyết định ăn uống của bạn. Một muỗng mật ong bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân nhắc lượng tiêu thụ.

Xem thêm: Dưa lê bao nhiêu calo? Ăn dưa lê giảm cân không?

2. Uống mật ong béo không?

Mặc dù 1 muỗng mật ong có tới 64 calo, nhiều hơn so với hàm lượng calo trong đường, tuy nhiên mật ong lại là chất tạo ngọt tự nhiên không gây béo phì như đường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất béo trong mật ong không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và không làm dư thừa năng lượng và tăng cân.

Do đó, nếu bạn uống mật ong với lượng nhỏ phù hợp thì điều này sẽ không làm bạn tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Tất nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên sử dụng mật ong một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng đến đường huyết.

Xem thêm: Có bao nhiêu calo trong một quả táo? Ăn táo có tốt sức khỏe?

3. Cách uống mất ong giảm cân

Buổi sáng uống mật ong với nước ấm

Pha một muỗng cà phê mật ong vào 200ml nước ấm, uống vào buổi sáng sau khi thức dậy. Cách này giúp kích thích hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Lưu ý: Nên uống mật ong trước bữa sáng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống mật ong pha chanh

Pha một muỗng cà phê mật ong và nước cốt của nửa quả chanh vào 200ml nước ấm, khuấy đều và uống. Hỗn hợp này giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện để tăng hiệu quả đốt cháy calo.

Sử dụng mật ong pha gừng

Gừng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Pha một muỗng cà phê mật ong và một ít gừng tươi xay nhuyễn vào 200ml nước ấm, khuấy đều và uống.

Nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện để tăng hiệu quả giảm cân.

Kết hợp mật ong với bột nghệ

Bột nghệ có chứa curcumin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Pha một muỗng cà phê mật ong và một muỗng cà phê bột nghệ vào 200ml sữa ấm, khuấy đều và uống.

Nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả giảm cân.

Lời khuyên khi sử dụng mật ong

Sử dụng mật ong với lượng vừa phải

Nên sử dụng 1-2 muỗng canh mật ong mỗi ngày, tương đương với 64-128 calo.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Tập luyện thể dục, tập gym ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng dư thừa.

Lựa chọn mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất có chất lượng tốt, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Như vậy, bài viết đã cung cấp thông tin về mật ong bao nhiêu calo và giải đáp thắc mắc về việc uống mật ong có béo hay không. Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng nhưng bạn cần sử dụng với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối. Hãy biến việc thưởng thức mật ong thành thói quen tốt để nâng cao sức đề kháng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà mật ong mang lại.