Mách bạn cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả

Bệnh gan nhiễm mỡ có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là một số cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Cùng theo dõi bài viết của CLB gym Unity Fitness nhé!

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là tình trạng chất béo tích tụ trong gan hơn 5% trọng lượng của gan. Bệnh thường được chia thành 3 giai đoạn, tương ứng với 3 cấp độ sau:

• Gan nhiễm mỡ độ 1: Đây là giai đoạn nhẹ nhất, ít gây hại cho sức khỏe và không có triệu chứng rõ ràng nên rất khó phát hiện bệnh này.
  Tỷ lệ mỡ trong gan chiếm 5-10% tổng trọng lượng của gan. Gan nhiễm mỡ độ 1 có thể chữa khỏi nếu được phát hiện và điều trị đúng cách.
• Gan nhiễm mỡ độ 2: Ở giai đoạn này, chất béo đã tích tụ tới 10-25% tổng trọng lượng gan. Điều này có nghĩa là chất béo đã lan đến gan và mô cơ hoành.
  Mặc dù bệnh gan nhiễm mỡ độ 2 không gây nhiều nguy hiểm cho sức khỏe nhưng nó có thể tiến triển thành gan nhiễm mỡ độ 3 nếu không được điều trị đúng cách.
• Gan nhiễm mỡ độ 3: Đây là giai đoạn cuối của bệnh, khi chất béo chiếm hơn 30% tổng trọng lượng của gan.
  Gan nhiễm mỡ độ 3 rất khó điều trị và phục hồi, có thể tiến triển thành xơ gan và ung thư gan. Trong giai đoạn này, người bệnh dễ dàng nhận thấy những triệu chứng dễ nhận thấy, sức khỏe bị ảnh hưởng rất nhiều.

Nguyên nhân chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ là do tiêu thụ một lượng lớn bia hoặc đồ uống có cồn khác trong thời gian dài.

Ngoài ra, những người mắc một số vấn đề sức khỏe sau cũng có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn:

• Thừa cân, béo phì
• Di truyền
• Tăng lipid máu
• Mức cholesterol trong máu cao
• Bệnh tiểu đường
• Giảm cân nhanh chóng
• Thói quen ăn uống nhiều chất béo và dầu mỡ
• Phụ nữ tiền mãn kinh
• Người cao tuổi
• Suy giảm chức năng tuyến giáp
• Suy giảm chức năng tuyến yên
• Sử dụng một số loại thuốc như Steroids, Tamoxifen, Aspirin, Tetracycline

Việc xác định được nguyên nhân và triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ đóng vai trò quan trọng.

Điều này giúp bạn sẽ có phương án điều trị kịp thời nếu như gan nhiễm mỡ đang trong giai đoạn đầu. Trong phần tiếp theo sẽ chia sẻ đến bạn một số cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: Gan nhiễm mỡ kiêng gì để cải thiện tình trạng bệnh?

2. Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả

Để cải thiện và kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ. Người bệnh có thể áp dụng một số cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà sau đây:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà an toàn và hiệu quả mà bạn cần áp dụng chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất, đặc biệt là magie, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, chống virus, bảo vệ gan. Khoáng chất này có trong sôcôla đen, bơ, các loại đậu…

Thêm vào đó là các loại trái cây như ổi, cam, bơ, táo không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn rất giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol cần thiết cho gan nhiễm mỡ. người bệnh.

Ngoài ra, sử dụng dầu thực vật có chứa axit béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu mè và dầu đậu nành, có thể giúp giảm cholesterol.

Cá là nguồn thực phẩm giàu protein ít béo, giàu axit omega-3, giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và ung thư.

Người bệnh cũng cần tránh những loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật, các thực phẩm chứa chất béo bão hòa như mỡ động vật…

Vận động thường xuyên

Các chuyên gia khuyến nghị, việc tập thể dục thể thao cũng là một cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả.

Vận động thường xuyên sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ gan, cải thiện tình trạng tích tụ mỡ thừa ở gan.

Bạn nên chọn môn thể dục mình thích và phù hợp với thể trạng như đi bộ, yoga, gym, đạp xe, bơi lội,…

Với những người mới tập luyện thì nên làm quen dần và tăng dần theo thời gian. Khi cơ thể đã quen dần, bạn nên tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày.

Uống cà phê

Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà tiếp theo đó là uống cà phê đúng cách. Cà phê chứa nhiều caffeine, có tác dụng làm giảm số lượng men gan bất thường và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh gan.

Đặc biệt, cà phê là thức uống giúp ngăn ngừa gan tích tụ mỡ thừa và làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Ngoài ra, thức uống còn giúp làm chậm quá trình hình thành và phát triển các mô sẹo liên quan đến bệnh xơ gan.

Bạn cần lựa chọn cà phê nguyên chất không chứa tạp chất, phẩm màu, kim loại nặng độc hại để đảm bảo sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe gan.

Ngoài ra, không nên thêm đường hoặc sữa vào cà phê vì chúng có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và không tốt cho gan nhiễm mỡ.

Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể dẫn đến nhịp tim nhanh, tăng huyết áp và kèm theo các triệu chứng như nôn nao, khó chịu, khó ngủ, yếu chân tay,…

Vì vậy, không nên uống quá nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê espresso. Nếu uống nhiều cà phê trong thời gian dài, bạn có thể dựa vào caffeine để tỉnh táo mỗi ngày.

Sử dụng các bài thuốc nam, đông y đúng cách

Có rất nhiều bài thuốc nam được sử dụng để điều trị gan nhiễm mỡ như khổ qua, lá sen, nha đam, nghệ vàng…

Tuy nhiên, cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng các bài thuốc nam thường có tác dụng chậm và chỉ phù hợp với những người bị nhiễm mỡ ở độ nhẹ.

Một lưu ý khi áp dụng cách điều trị này là cần uống đúng cách, đúng liều lượng. Ngoài ra, bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ nếu như muốn sử dụng thêm thuốc nam để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

Xem thêm: Mỡ máu bao nhiêu là cao? Làm thế nào duy trì mức lipid máu ổn định?

Bổ sung omega 3, vitamin E

Omega-3 là axit béo không bão hòa có tác dụng cao trong việc hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Khi bạn bổ sung đủ dưỡng chất omega-3, tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ sẽ được cải thiện.

Omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm và dầu gan cá tuyết. Bạn cũng có thể bổ sung axit béo không bão hòa này bằng các loại hạt như hạt chia, hạt lanh.

Bên cạnh đó, người bị gan nhiễm mỡ cần phải bổ sung thêm vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa có thể bảo vệ hồng cầu và các cơ quan nội tạng. Loại vitamin này còn có khả năng vô hiệu hóa các yếu tố có hại trong rượu gây tổn thương gan.

Vì vậy, chế độ ăn giàu vitamin E có tác dụng rất tốt cho gan. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt dẻ, đu đủ, củ cải, mù tạt xanh, bơ, rau bina và bông cải xanh.

Kết luận

Với các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả mà Phòng tập gym Unity Fitness chia sẻ trong bài viết trên.

Chỉ cần nghiêm túc thực hiện và sử dụng đúng sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh rất nhiều. Cũng như ngăn ngừa sự phát triển của bệnh dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Nguồn: Tổng hợp.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.