Máy tập gym giảm mỡ bụng, hỗ trợ tăng cơ hiệu quả nhất

Nhiều năm trở lại đây, các phòng tập gym đang mở lên ngày càng nhiều, đáp ứng được nhu cầu của hàng triệu người dân Việt Nam. Không thể phủ nhận sức hút của các loại máy tập gym giảm mỡ bụng đã mang lại hiệu quả vượt trội trong thời gian ngắn hơn so với tập luyện thông thường. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

I. Tại sao nên tập với máy?

Nội dung bài viết:

Máy tập gym hiện được nhiều người sử dụng trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, cải thiện sức khỏe với hàng loạt các công dụng khác nhau. Nó được thiết kế khoa học để tác động trực tiếp vào nhóm cơ mục tiêu, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn so với tập luyện thông thường.

Ví dụ, máy chạy bộ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ ngoài trời và máy ép ngực giúp tác động tập trung vào cơ ngực hơn so với tập hít đất.

Bên cạnh đó, các loại máy tập thường được trang bị các tính năng an toàn, giúp giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện. Nếu là người thường xuyên chạy bộ tại phòng gym, dễ nhận thấy máy chạy bộ có thảm chạy chống trượt và nút dừng khẩn cấp, máy tập tạ có chốt an toàn để giữ cố định thanh đòn giúp tập luyện hiệu suất cao hơn.

Hầu hết các máy tập đều có thể điều chỉnh mức độ khó, giúp bạn tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bản thân.

máy tập gym giảm mỡ bụng — Các loại máy tập thường được trang bị các tính năng an toàn, giúp giảm nguy cơ chấn thương

Việc tập luyện với máy tại phòng gym giúp bạn có môi trường tập luyện thoải mái với đầy đủ tiện nghi như máy lạnh, nước uống, tủ locker,… Bạn sẽ được truyền cảm hứng bởi sức mạnh, sự chăm chỉ và cố gắng luyện tập của các huấn luyện viên thể hình hay các người yêu bản thân tại đây.

Điều quan trọng trong quá trình tập luyện là bạn cần có thời gian để đánh giá, theo dõi tiến trình luyện tập cho mình để rút ra những vấn đề nhất định. Và trong phòng gym cũng có một số máy tập được trang bị màn hình hiển thị các thông số như thời gian tập luyện, quãng đường đi được, lượng calo đốt cháy,… giúp bạn theo dõi tiến độ tập luyện hiệu quả.

Tập luyện với máy giúp bạn đa dạng hóa bài tập, tránh nhàm chán và tăng cường động lực tập luyện.

II. Máy tập gym giảm mỡ bụng

Các máy tập gym giảm mỡ bụng mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ toàn diện trên cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

1. Máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một thiết bị thể dục thể thao mô phỏng hành động đi bộ, chạy bộ hoặc leo núi tại chỗ mà bất cứ ai cũng nên thử một lần. Máy có cấu tạo gồm một băng tải di chuyển liên tục, được đặt trên khung máy với hệ thống động cơ và bộ điều khiển.

Người tập sẽ đặt chân lên băng tải và di chuyển theo tốc độ mong muốn, đây là loại máy tập gym giảm mỡ bụng được ưa chuộng nhất.

>> Đọc thêm: Chạy bộ có giảm mỡ bụng không?

2. Máy đạp xe

Bài tập với máy này giúp tăng cường cơ chân, cải thiện hệ hô hấp và đốt cháy calo hiệu quả, kích thích các cơ bắp ở phần thân dưới, đặc biệt là cơ đùi, cơ mông và cơ bắp chân hoạt động tích cực để giảm mỡ thừa.

Loại máy tập gym giảm mỡ bụng này nhỏ gọn, giá thành không quá cao mà hiệu quả lớn, đó chính là lý do được nhiều người lựa chọn.

>> Đọc thêm: Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?

3. Máy ép ngực

Máy ép ngực là một thiết bị tập luyện sức mạnh được sử dụng để phát triển cơ ngực. Nó bao gồm một băng ghế có thể điều chỉnh, một thanh tạ và một bộ tạ. Người tập nằm trên băng ghế, đặt chân lên bệ và nâng tạ lên ngực. Sau đó, họ từ từ hạ tạ xuống cho đến khi ngực chạm vào thanh.

Để thực hiện bài tập ép ngực một cách chính xác, điều quan trọng là phải điều chỉnh băng ghế và thanh tạ đến đúng vị trí. Băng ghế nên được đặt sao cho lưng dưới của bạn được hỗ trợ hoàn toàn và bàn chân của bạn được đặt phẳng trên sàn. Thanh tạ nên được đặt sao cho khi bạn hạ xuống, nó sẽ chạm vào ngực của bạn ngay dưới xương đòn.

4. Máy Seated cable row

Máy tập Seated Cable Row là một thiết bị tập luyện sức mạnh được sử dụng để nhắm vào cơ xô, đặc biệt là cơ xô rộng (latissimus dorsi). Đây là bài tập kéo mô phỏng chuyển động chèo thuyền, đó là lý do tại sao nó đôi khi còn được gọi là kéo cáp ngồi.

Ngồi trên ghế, bạn kéo tay cầm về phía bụng, giúp tập trung tác động vào cơ lưng giữa và cơ xô. Bài tập này giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng hiệu quả.

5. Máy Pull-up assisted

Bài tập hít xà đơn là “vị vua” của các bài tập lưng, tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được. Đây là một thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao giúp người tập thực hiện động tác hít xà đơn dễ dàng hơn. Máy hoạt động bằng cách sử dụng hệ thống ròng rọc và lò xo để giảm bớt trọng lượng cơ thể, giúp bạn có thể thực hiện nhiều lần hít xà đơn hơn so với khi tập luyện tự nhiên.Máy hỗ trợ hít xà giúp bạn tập luyện an toàn, dần dần tăng sức mạnh để thực hiện hít xà đơn hoàn hảo.

Bên cạnh việc sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng, cần kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thức ăn nhiều calo và chất béo để đạt được hiệu quả như mong đợi nhé. Đừng quên ghé qua trang web Unity Fitness ở địa chỉ: https://unityfitness.vn/ để cập nhật các kiến thức về tập Gym, sức khoẻ, thể thao,… mới nhất nhé. Chưa hết, hãy nhanh tay liên hệ số: 1900 1559 hoặc Zalo: 0796 777 999 để được tư vấn và đăng ký ngay thẻ hội viên ưu đãi chỉ từ 239k/tháng.

Ngoài ra, mọi người có thể liên hệ với Unity Fitness qua các hình thức sau: