6 dấu hiệu tụt đường huyết dễ thấy – Cấp cứu khi tụt đường huyết

Bạn đã bao giờ cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi đột ngột, hay thậm chí đổ mồ hôi lạnh? Đó có thể là dấu hiệu tụt đường huyết. Nhưng cụ thể thì tụt đường huyết là gì?

Tụt đường huyết xảy ra khi mức đường (glucose) trong máu của bạn giảm xuống mức quá thấp.

Vậy để hiểu rõ hơn về dấu hiệu tụt đường cũng như cách xử lý hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu ở bài viết này.

1. Tụt đường huyết là gì?

Tụt đường huyết hay còn gọi là hạ đường huyết, là tình trạng mức đường (glucose) trong máu giảm xuống dưới mức bình thường. Glucose là nguồn năng lượng chính mà cơ thể sử dụng để duy trì các hoạt động sinh học hàng ngày như hô hấp, tuần hoàn, và chức năng của não bộ. Khi mức đường huyết giảm, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc cung cấp năng lượng cần thiết, dẫn đến các triệu chứng không mong muốn và có thể nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.

2. 6 dấu hiệu tụt đường huyết

Dấu hiệu tụt đường huyết rất đa dạng, nhưng không phải ai cũng nhận ra ngay từ đầu. Việc hiểu rõ các dấu hiệu mà Unity Fitness chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có biện pháp xử lý để tránh các tình huống nguy hiểm.

Chóng mặt và mệt mỏi đột ngột 

Một trong những dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất của tụt đường huyết là cảm giác chóng mặt và mệt mỏi đột ngột. Bạn có thể cảm thấy như mọi thứ xung quanh đều quay cuồng và không thể tập trung vào bất kỳ điều gì.

Dấu hiệu tụt đường huyết dễ thấy – Đổ mồ hôi lạnh

Bạn có bao giờ bị đổ mồ hôi lạnh mặc dù nhiệt độ xung quanh không hề nóng? Đây là một dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể bạn đang thiếu năng lượng và cần glucose ngay lập tức.

Tim đập nhanh và hồi hộp

Khi lượng đường huyết giảm mạnh, hệ thần kinh sẽ kích hoạt cơ chế phản ứng, dẫn đến việc tim đập nhanh hơn bình thường. Bạn có thể cảm thấy lo lắng và hồi hộp không rõ nguyên do.

Run rẩy và cảm giác đói

Cơ thể sẽ bắt đầu run rẩy khi tụt đường huyết. Đây là một trong những dấu hiệu tụt đường huyết dễ thấy. Bạn có thể cảm thấy đói cồn cào và thèm ăn ngọt, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate.

Khó tập trung và hay nhầm lẫn

Khi não bộ không có đủ glucose để hoạt động, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung và thường xuyên quên hoặc nhầm lẫn những điều đơn giản. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng làm việc và học tập của bạn.

Mờ mắt hoặc mất thị lực tạm thời

Một dấu hiệu tụt đường huyết khác chính là mờ mắt hoặc thậm chí mất thị lực tạm thời. Điều này xảy ra khi các tế bào thị giác không nhận đủ năng lượng để hoạt động bình thường.

3. Nguyên nhân xuất hiện tình trạng tụt đường

Tụt đường huyết có thể xảy ra với nhiều nguyên nhân khác nhau, và mỗi người có thể gặp phải tình trạng này ở những hoàn cảnh khác nhau. Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao mình lại xuất hiệu dấu hiệu tụt đường huyết?

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng

Một trong những nguyên nhân chính gây tụt đường huyết là chế độ ăn uống không cân bằng. Nếu bạn không nạp đủ lượng carbohydrate – nguồn cung cấp glucose chính, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì mức đường huyết ổn định.

>>Xem thêm: Dấu hiệu tụt huyết áp: Cách nhận biết và xử lý

Bỏ bữa hoặc ăn không đủ

Đã bao giờ bạn bỏ bữa sáng hoặc ăn quá ít trong một bữa ăn nào đó và ngay sau đó cảm thấy hoa mắt, chóng mặt? Khi bạn bỏ bữa, lượng glucose trong cơ thể sẽ không đủ để duy trì hoạt động của não bộ và cơ thể, dẫn đến tình trạng tụt đường huyết.

Tập luyện quá sức

Tập luyện với cường độ cao mà không bổ sung đầy đủ năng lượng cũng là nguyên nhân dẫn đến tụt đường huyết. Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động cơ bắp, và khi bạn tập luyện mà không nạp đủ năng lượng, lượng đường trong máu sẽ bị giảm mạnh.

Sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc sử dụng insulin hoặc các loại thuốc hạ đường huyết khác cũng có thể gây ra tình trạng tụt đường huyết nếu không được kiểm soát đúng cách.

4. Nên làm gì khi tụt đường huyết?

Khi gặp các dấu hiệu tụt đường huyết trên, bạn cần phải hành động ngay lập tức để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

• Cách nhanh nhất để phục hồi mức đường huyết là bổ sung glucose cho cơ thể. Bạn có thể uống một ly nước đường, ăn một viên kẹo ngọt hoặc uống nước trái cây để cung cấp nhanh năng lượng cho cơ thể.
• Sau khi bổ sung glucose, hãy ngồi nghỉ ngơi trong khoảng 10-15 phút và theo dõi tình trạng của mình. Nếu các triệu chứng không giảm, bạn cần bổ sung thêm thực phẩm chứa carbohydrate như bánh mì hoặc cơm.
• Để tránh tình trạng tụt đường huyết xảy ra thường xuyên, hãy đảm bảo bạn có chế độ ăn uống cân bằng. Nên ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng, và chọn các loại thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả.

>>Xem thêm: Tụt huyết áp nên uống gì? Xử trí khi bị tụt huyết áp

5. Phòng tránh việc đường huyết bị tụt

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa dấu hiệu tụt đường huyết xuất hiện bằng cách thay đổi lối sống và thói quen ăn uống hàng ngày.

• Thay vì chỉ ăn ba bữa lớn, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tránh tình trạng đói cồn cào.
• Rượu và cafein có thể làm giảm mức đường huyết, đặc biệt là khi bạn uống chúng khi đói bụng. Hãy hạn chế việc tiêu thụ chúng để bảo vệ sức khỏe đường huyết của mình.
• Tập thể dục là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể, nhưng bạn cần đảm bảo rằng mình đã ăn đủ trước khi tập luyện. Bạn có thể tập luyện với các bài tập như tập yoga, pilates hay đơn giản là đi bộ, chạy bộ,..Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng tụt đường huyết sau khi vận động.

Tụt đường huyết là một tình trạng không thể coi thường, nhưng nó có thể được kiểm soát và phòng ngừa nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và dấu hiệu tụt đường huyết mà Unity Fitness chia sẻ bên trên. Khi có các biểu hiện như chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh hay cảm giác mệt mỏi đột ngột, hãy hành động ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện vừa phải và biết cách xử lý kịp thời khi gặp phải tụt đường huyết là chìa khóa để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.