6 dấu hiệu huyết áp thấp biểu hiện rõ ràng dễ nhận biết

Huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp không phải là tình trạng hiếm gặp. Thực tế, nó có thể xảy ra ở bất kỳ ai, từ người trẻ tuổi đến người già. Tuy nhiên, nhiều người không nhận thức được các dấu hiệu của huyết áp thấp, dẫn đến việc không phát hiện và điều trị kịp thời.

Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn nhận diện các dấu hiệu huyết áp thấp và cách quản lý tình trạng này hiệu quả.

1. Huyết áp thấp là gì?

Trước khi đi vào tìm hiểu các dấu hiệu huyết áp thấp hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu qua về huyết áp thấp là gì nhé.

Huyết áp thấp là khi áp lực máu trong các động mạch thấp hơn mức bình thường. Theo các chuyên gia y tế, huyết áp thấp được xác định khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg. Mặc dù huyết áp thấp không phải lúc nào cũng gây nguy hiểm, nhưng nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời.

2. Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp, bao gồm:

• Mất nước: Khi cơ thể mất nước, lượng máu giảm, dẫn đến huyết áp thấp.
• Bệnh lý tim mạch: Một số bệnh như suy tim có thể làm giảm huyết áp.
• Rối loạn nội tiết: Các bệnh tuyến giáp hoặc tuyến thượng thận có thể gây huyết áp thấp.
• Thuốc: Một số loại thuốc, như thuốc điều trị huyết áp cao, có thể gây hạ huyết áp.

3. Dấu hiệu huyết áp thấp dễ nhận thấy

Khi huyết áp giảm, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng rõ ràng, bao gồm:

Cảm giác hoa mắt

Một trong những dấu hiệu huyết áp thấp là cảm giác hoa mắt, đặc biệt là khi đứng dậy quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc nằm. Cảm giác này xảy ra do lượng máu không đủ để cung cấp cho não trong thời gian ngắn.

Chóng mặt và mệt mỏi

Triệu chứng này phổ biến ở những người đột ngột thay đổi tư thế, chẳng hạn như khi bạn đứng dậy ngay lập tức sau một thời gian ngồi lâu. Lúc đó, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp, như thể mọi thứ xung quanh đang quay cuồng, khiến bạn mất kiểm soát. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Vì vậy, hãy chú ý kiểm tra sức khỏe khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường.

Nhịp tim nhanh

Dấu hiệu huyết áp thấp có thể làm cơ thể bạn phản ứng bằng cách tăng nhịp tim. Cảm giác tim đập nhanh có thể xảy ra để cố gắng duy trì lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng.

Da nhạt màu và lạnh

Khi có dấu hiệu huyết áp thấp, bạn có thể cảm thấy tay chân bị tê lạnh và có cảm giác lạnh từ bên trong cơ thể. Nguyên nhân là do máu và oxy không được cung cấp đủ đến da, khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên uống ngay một chút nước ấm để giúp cơ thể ấm lên.

Khó thở

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, huyết áp thấp có thể gây khó thở. Điều này xảy ra khi cơ thể không nhận đủ oxy và máu để duy trì chức năng của phổi.

>>Xem thêm: Triệu chứng huyết áp thấp – Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý

Ngất xỉu

Ngất xỉu là dấu hiệu huyết áp thấp dễ nhận thấy. Nếu không kịp thời phòng ngừa, việc ngất đột ngột có thể gây ra gãy xương và các chấn thương khác. Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn đang lái xe hoặc đi bộ mà bất ngờ ngã quỵ, hậu quả có thể rất nghiêm trọng.

4. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu huyết áp thấp nêu trên, đặc biệt là nếu chúng xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm để xác định nguyên nhân chính xác và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

5. Cách phòng ngừa huyết áp thấp

Phòng ngừa huyết áp thấp là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh các dấu hiệu huyết áp thấp như chóng mặt, mệt mỏi, hoặc ngất xỉu. Dưới đây là một số cách phòng ngừa huyết áp thấp được Unity Fitness tổng hợp:

Thay đổi lối sống

• Uống nhiều nước: Giữ cho cơ thể luôn đủ nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định. Hãy uống đủ nước hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày nóng hoặc khi bạn vận động nhiều.
• Ăn nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn ba bữa lớn trong ngày, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn nhẹ. Điều này giúp duy trì mức đường huyết và huyết áp ổn định suốt cả ngày.
• Ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ năng lượng và dưỡng chất để duy trì huyết áp. Hãy bổ sung đủ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, và các loại hạt.

Sử dụng thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều chỉnh huyết áp. Đừng tự ý sử dụng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Khi bạn đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm lâu, hãy làm điều đó từ từ để tránh tình trạng chóng mặt hoặc ngất xỉu. Nếu cần thiết, hãy tựa vào một vật nào đó để đảm bảo an toàn.

>>Xem thêm: Huyết áp thấp nên làm gì? Cách sơ cứu ngay

Tăng cường hoạt động thể chất

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, duy trì huyết áp ổn định. Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, hoặc bơi lội.

Theo dõi huyết áp

Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn nắm bắt được tình trạng huyết áp của mình và nhận diện các thay đổi kịp thời.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng các chức năng cơ thể, bao gồm cả huyết áp. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm để giữ sức khỏe tim mạch.

6. Những câu hỏi thường gặp

Huyết áp thấp có nguy hiểm không?

Huyết áp thấp có thể không nguy hiểm nếu bạn không gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ngất xỉu hoặc tổn thương các cơ quan.

Tôi có thể làm gì để phòng ngừa huyết áp thấp?

Để phòng ngừa huyết áp thấp, hãy duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước, và tránh các tình trạng gây mất nước.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu các dấu hiệu huyết áp thấp xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng lạ nào khác.

Huyết áp thấp có thể không gây nguy hiểm nếu bạn nhận diện và quản lý kịp thời. Bằng cách hiểu rõ các dấu hiệu và nguyên nhân, bạn có thể chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào của huyết áp thấp, đừng ngần ngại tìm sự tư vấn từ bác sĩ để bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.