Mật ong từ lâu đã được biết đến là một nguyên liệu thiên nhiên quý giá với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng khả năng thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, mật ong là lựa chọn thay thế an toàn cho các phương pháp giảm cân tiêu cực. Bài viết này sẽ giới thiệu 6 cách uống mật ong giảm cân đơn giản, dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả bất ngờ.
Cách uống mật ong giảm cân đẹp da tốt sức khỏe
1. Cách uống chanh mật ong giảm cân
Chanh: Giàu vitamin C, pectin và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.
Mật ong: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo một nghiên cứu của Đại học Y khoa Maryland, những người uống nước chanh pha mật ong trong 12 tuần đã giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm không sử dụng.
Nhiều người áp dụng cách uống mật ong chanh giảm cân đã nhận thấy hiệu quả tích cực, cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Hướng dẫn cách pha:
Nguyên liệu:
1 quả chanh tươi.
1-2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
250ml nước ấm
Cách pha:
Rửa sạch chanh và cắt thành lát mỏng.
Cho chanh vào ly, thêm mật ong và nước ấm.
Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
Thời điểm uống:
Uống mật ong đúng cách để giảm cân vào buổi sáng sớm khi bụng rỗng để thúc đẩy trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.
Cách uống mật ong để giảm cân đúng chuẩn là nên uống trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
Uống chanh mật ong giảm cân đúng cách khi tập luyện thể thao để tăng cường năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả.
>> Đăng ký trải nghiệm miễn phí 14 ngày tập Yoga tại Unity Fitness.
Lưu ý:
- Cách uống mật ong giảm cân với chanh đúng cách là sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp chất.
- Không nên pha chanh mật ong với nước quá nóng vì sẽ làm mất đi vitamin C trong chanh. Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm, vắt thêm chanh là cách pha tốt nhất.
- Cách uống mật ong đẹp da giảm cân hiệu quả đó là uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Ngoài thực hiện đúng cách uống mật ong giảm cân, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Khi giảm cân bằng cách uống mật ong, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác như nghệ, gừng, dưa chuột, trà xanh để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.
- Cách uống mật ong giảm cân thêm chanh cũng là một trong các cách giúp bụng nhỏ eo thon được nhiều người áp dụng.
- Ngoài ra cách uống chanh gừng mật ong giảm cân, phối hợp các nguyên liệu lại với nhau uống cũng rất ngon và tốt cho sức khỏe.
- Bạn cũng có thể thay thế chanh tươi bình thường thành chanh đào, cách uống chanh đào ngâm mật ong giảm cân cũng được rất nhiều người lựa chọn.
2. Cách uống mật ong giảm cân với tinh bột nghệ
Cả nghệ và mật ong đều có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật.
Nghệ có thể giúp giảm khó tiêu, đầy bụng và ợ nóng. Mật ong có thể giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy nhu động ruột.
Nghệ có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, có thể giúp giảm đau khớp và sưng tấy.
Nghệ có thể giúp làm sáng da, giảm mụn trứng cá và các tình trạng da khác. Mật ong có thể giúp dưỡng ẩm da và làm cho da mềm mại.
Hướng dẫn cách pha:
Cho 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào cốc.
Thêm 1 muỗng cà phê mật ong.
Rót 200ml nước ấm vào cốc và khuấy đều cho đến khi tan.
Bạn có thể uống hỗn hợp này 1-2 lần mỗi ngày.
Lưu ý:
- Nên sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất, không pha tạp chất.
- Cách uống mật ong giảm cân với nghệ tốt nhất là uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe..
- Ngoài dùng nghệ tươi hay tinh bột nghệ uống cùng mật ong thì cách uống viên nghệ mật ong giảm cân cũng được nhiều người lựa chọn vì nhanh, tiện lợi.
3. Cách uống mật ong giảm cân kết hợp cần tây
Cần tây: Giàu chất xơ, ít calo, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất.
Mật ong: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo một nghiên cứu của Đại học California, Berkeley, những người uống nước ép cần tây giảm cân trong 8 tuần đã đạt hiệu quả hơn so với nhóm không sử dụng.
Nhiều người áp dụng cách uống mật ong giảm cân với cần tây đã nhận thấy hiệu quả tích cực, cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.
Hướng dẫn cách pha:
Nguyên liệu:
2 nhánh cần tây
1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
250ml nước lọc
Cách pha:
Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc nhỏ.
Cho cần tây vào máy ép lấy nước.
Cho nước ép cần tây vào ly, thêm mật ong và khuấy đều cho tan.
Thời điểm uống:
Uống vào buổi sáng sớm khi bụng rỗng để thúc đẩy trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.
Uống trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
Uống trước khi tập luyện thể thao để tăng cường năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả.
Lưu ý:
- Nên sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp chất.
- Cách uống mật ong giảm cân tốt nhất là uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Có thể thêm các nguyên liệu khác như chanh, gừng, dưa chuột để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.
- Ngoài cần tây tươi bạn có thể thay thế bằng bột cần tây. Cách uống bột cần tây mật ong giảm cân là một trong các cách detox cơ thể rất hiệu quả.
4. Cách uống saffron ngâm mật ong để giảm cân
Saffron: Giàu crocin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Mật ong: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo một nghiên cứu của Đại học Sydney, những người uống saffron trong 12 tuần đã giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm không sử dụng.
Nhiều người áp dụng theo cách uống nhụy hoa nghệ tây ngâm mật ong giảm cân này đã nhận thấy hiệu quả tích cực, cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Hướng dẫn cách pha:
Nguyên liệu:
0.5 gram saffron (khoảng 50 sợi)
100ml mật ong nguyên chất
Bình thủy tinh
Cách pha:
Cho saffron vào bình thủy tinh.
Rót mật ong vào bình, ngâm saffron trong 24 giờ để saffron tiết ra dưỡng chất.
Lọc lấy phần dung dịch saffron mật ong.
Cách sử dụng:
Pha 1 muỗng cà phê dung dịch saffron mật ong với 200ml nước ấm.
Cách uống mật ong giảm cân với saffron tốt nhất là 2-3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút.
Lưu ý:
- Nên sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp chất.
- Uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Để cách uống mật ong giảm cân đa dạng hơn nữa, ngoài saffron, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác như chanh, gừng, dưa chuột để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.
- Saffron là một loại thảo dược quý hiếm và đắt tiền, do vậy cần chọn mua saffron uy tín để đảm bảo chất lượng.
- Nên sử dụng saffron ngâm mật ong trong vòng 2 tháng sau khi pha.
5. Cách uống mật ong hạt chia giảm cân
Hạt chia: Giàu chất xơ, protein và omega-3, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Mật ong: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo một nghiên cứu của Đại học California, San Diego, những người ăn hạt chia trong 12 tuần đã giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm không sử dụng.
Đánh giá: Nhiều người áp dụng phương pháp này đã nhận thấy hiệu quả giảm cân tích cực, cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Hướng dẫn cách pha:
Nguyên liệu:
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
250ml nước lọc hoặc sữa
Cách pha:
Cho hạt chia vào ly.
Rót nước lọc hoặc sữa vào ly, thêm mật ong và khuấy đều.
Để hỗn hợp ngấm trong 10-15 phút cho hạt chia nở ra.
Cách sử dụng:
Cách uống mật ong giảm cân với hạt chia tốt nhất là uống 2-3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút.
Lưu ý:
- Nên sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp chất.
- Uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Có thể thêm các nguyên liệu khác như chanh, gừng, dưa chuột để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.
- Hạt chia có thể nở ra nhiều lần so với kích thước ban đầu, do vậy bạn nên sử dụng ly có kích thước phù hợp.
- Nên uống hỗn hợp hạt chia mật ong ngay sau khi pha để tránh hạt chia bị vón cục.
6. Cách uống mật ong giảm cân kết hợp hoa đu đủ đực
Hoa đu đủ đực: chứa enzyme papain giúp hỗ trợ tiêu hóa, phân hủy protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Mật ong: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Cổ truyền, những người uống trà hoa đu đủ đực trong 12 tuần đã giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm không sử dụng.
Nhiều người áp dụng phương pháp này đã nhận thấy hiệu quả giảm cân tích cực, cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Hướng dẫn cách pha:
Nguyên liệu:
50g hoa đu đủ đực phơi khô
500ml mật ong nguyên chất
Hũ thủy tinh
Cách pha:
Rửa sạch hoa đu đủ đực và phơi khô hoàn toàn.
Cho hoa đu đủ đực vào hũ thủy tinh.
Rót mật ong vào hũ, ngập hoa đu đủ đực.
Đậy kín nắp hũ và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát trong 1 tháng trước khi sử dụng.
Cách sử dụng:
Pha 2 muỗng cà phê hỗn hợp hoa đu đủ đực ngâm mật ong với 200ml nước ấm.
Cách uống mật ong giảm cân với hoa đu đủ đực tốt nhất là uống 2-3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút.
Lưu ý:
- Với cách uống mật ong giảm cân kết hợp hoa đu đủ tốt nhất là sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp chất.
- Uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Có thể thêm các nguyên liệu khác như chanh, gừng, dưa chuột để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.
- Nên chọn hoa đu đủ đực già, có màu vàng cam và cánh dày.
- Có thể sử dụng hoa đu đủ đực tươi để ngâm mật ong, tuy nhiên thời gian bảo quản sẽ ngắn hơn.
Ngoài ra, có nhiều cách uống mật ong giảm cân kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo ra các thức uống tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như:
- Mật ong gừng: Pha 1 muỗng cà phê mật ong với nước cốt của 1 củ gừng nhỏ vào 200ml nước ấm. Uống hỗn hợp này khi bị ho hoặc cảm lạnh.
- Mật ong sữa ong chúa: Pha 1 muỗng cà phê mật ong với 1 muỗng cà phê sữa ong chúa vào 200ml sữa ấm. Uống hỗn hợp này để cải thiện sức khỏe và làm đẹp da.
- Khi áp dụng cách uống mật ong giảm cân, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Tìm hiểu thêm các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả.
Có thể khẳng định, mật ong là một “thần dược” hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, người sử dụng cần kết hợp các cách uống mật ong giảm cân với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Hãy kiên trì áp dụng những cách uống mật ong giảm cân được chia sẻ trong bài viết này để sở hữu vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai như mong muốn.
100g cơm trắng bao nhiêu calo? Cách ăn cơm không tăng cân
Chế độ ăn Paleo là gì? Thực đơn Paleo giảm cân 1 tuần
Bột protein thực vật là gì? Tập Gym nên dùng bột protein thực vật hay Whey?
Vitamin B1 có tác dụng gì cho da? Và cách bổ sung Vitamin B1
Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày có lên cân?
Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giúp giảm cân hiệu quả không?
100g mít sấy bao nhiêu calo? Ăn có lên ký?
Hành tây bao nhiêu calo? Hành tây có giảm cân không?