12 cách uống rượu bia không say, ít đau đầu

Rượu, bia là loại đồ uống được sử dụng phổ biến trong các dịp lễ Tết, gặp mặt bạn bè, đồng nghiệp. Tuy nhiên, uống rượu bia quá nhiều có thể dẫn đến say xỉn, đau đầu, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy có cách nào uống rượu bia không say không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu 12 cách uống rượu bia không say hiệu quả nhé.

Các cách uống rượu bia không say – Bí quyết say ít tỉnh lâu

Rượu bia là những loại đồ uống chứa cồn, khi uống vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành chất acetaldehyde. Chất này có thể gây say, đau đầu, buồn nôn, thậm chí là tử vong nếu uống quá nhiều.
Nguyên nhân chính gây say rượu bia là do thành phần ethanol. Ethanol là một loại rượu đơn, có nồng độ cồn từ 4% đến 96%. Ethanol có thể dễ dàng xâm nhập vào máu qua đường tiêu hóa và được phân bố đều trong cơ thể.
Khi ethanol đi vào não bộ, nó sẽ tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh, gây ra những thay đổi sinh lý dẫn đến tình trạng say xỉn.

Để hạn chế tình trạng say xỉn, bạn có thể áp dụng một số cách uống rượu bia không say sau:

1. Ăn nhẹ trước khi uống

Cách uống rượu bia không say là ăn nhẹ trước khi uống. Ăn một bữa ăn nhẹ trước khi uống rượu bia sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.

Các thực phẩm giàu chất béo, chất xơ hoặc protein sẽ giúp tạo ra một lớp màng bảo vệ dạ dày và ruột, ngăn cản cồn hấp thụ nhanh chóng vào máu. Một số thực phẩm phù hợp để ăn trước khi uống rượu bia bao gồm:

• Bánh mì nướng
• Cơm
• Sữa chua
• Sữa tươi
• Phô mai
• Trứng
• Ngũ cốc

2. Uống chậm rãi, đều đặn

Một trong các cách uống rượu bia không say là nên uống chậm, uống đều. Không nên cố gắng uống hết ly rượu bia trong một lần. Nhâm nhi rượu bia một cách chậm rãi để cơ thể có thời gian xử lý lượng cồn. Uống rượu bia quá nhanh sẽ khiến cồn hấp thụ vào máu quá nhanh, dẫn đến say nhanh và dễ bị đau đầu.

>> Xem thêm: Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả thần tốc

3. Uống nhiều nước

Rượu bia có thể gây mất nước, do đó cách uống rượu bia không say là uống nhiều nước để bù đắp lượng nước đã mất. Uống nước lọc, nước trái cây hoặc nước ép rau củ quả sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và giảm thiểu tình trạng đau đầu sau khi uống rượu bia.

4. Chọn đồ uống có nồng độ cồn thấp

Đồ uống có nồng độ cồn cao sẽ khiến bạn say nhanh hơn. Do đó, một trong những cách uống rượu bia không say là hãy chọn đồ uống có nồng độ cồn thấp như bia, rượu vang đỏ hoặc rượu vang trắng.

5. Không trộn lẫn nhiều loại rượu bia và nước có gas

Không trộn rượu bia, nước ngọt khi uống là một trong những cách uống rượu bia không say rất hiệu quả.
Một số người có thói quen trộn lẫn rượu bia với nước có gas để uống, cho rằng điều này sẽ giúp giảm vị gắt của rượu bia. Tuy nhiên, đây là một việc làm tai hại, có thể khiến bạn say nhanh hơn và dễ gây hại cho sức khỏe.
Các bọt khí trong nước có gas sẽ đẩy nhanh quá trình thẩm thấu chất cồn vào máu làm say nhanh hơn.

6. Nghỉ ngơi giữa các lần uống

Không nên uống rượu bia liên tục trong nhiều giờ liền. Hãy nghỉ ngơi giữa các lần uống là cách uống rượu bia không say rất tốt, để cơ thể có thời gian phục hồi.

7. Lắng nghe cơ thể

Nếu bạn cảm thấy hơi choáng váng, hãy giảm tốc độ uống hoặc ngừng uống. Không nên cố gắng uống tiếp khi cơ thể đã có dấu hiệu say.

8. Ăn đồ nhắm và bổ sung nước lọc

Một trong các cách uống rượu bia không say hiệu quả là ăn nhiều đồ nhắm. Khi uống rượu bia, dạ dày sẽ bị kích thích, dẫn đến co thắt.
Việc ăn đồ nhắm sẽ giúp làm giảm tình trạng này, đồng thời tạo ra một lớp màng bảo vệ dạ dày, ngăn cản cồn hấp thụ nhanh chóng vào máu.

>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày 5kg

9. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một loại đồ uống giàu dinh dưỡng, có tác dụng giúp giải rượu, bia và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin A, C, E, kali, canxi, natri,… giúp bổ sung những chất dinh dưỡng bị thiếu hụt khi uống rượu bia.
Ngoài ra, nước ép cà chua còn có tác dụng giúp ngăn chặn quá trình tiết ra nhiều chất acetaldehyde, từ đó giúp bạn bớt say nhanh hơn.
Uống nước ép cà chua là một trong những cách uống rượu bia không say được nhiều người áp dụng thành công.

10. Trà gừng

Khi uống rượu bia, cơ thể dễ bị rối loạn tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng, co giật, tiêu chảy,…
Canh gừng hoặc trà gừng là những thức uống có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm say và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do rượu bia gây ra.

11. Uống viên giải rượu

Viên giải rượu là một loại thực phẩm chức năng có tác dụng giúp làm giảm nồng độ cồn trong máu, từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi uống rượu bia.
Tuy nhiên, hiệu quả của viên giải rượu còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại viên giải rượu, tình trạng cơ thể của mỗi người,…

12. Ăn cháo đậu xanh

Cháo đậu xanh là một món ăn bổ dưỡng, có tác dụng giúp giải rượu, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Cháo đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin,… giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi uống rượu bia.

Tham khảo thêm cách detox cơ thể hiệu quả với 5 loại trà thảo mộc giảm cân, thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe.

Trên đây là 12 cách uống rượu bia không say, ít đau đầu mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có những trải nghiệm vui vẻ và an toàn khi uống rượu bia.