1 hộp milo bao nhiêu calo? Uống milo có tăng cân không?

Milo là một trong những thức uống quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là trẻ em và học sinh. Hương vị thơm ngon, ngọt dịu cùng vị cacao đặc trưng khiến nhiều người yêu thích.

Nhưng nếu bạn đang quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và cân nặng, chắc chắn bạn sẽ thắc mắc: 1 hộp Milo bao nhiêu calo? Uống Milo có gây tăng cân không?

Hãy cùng tìm hiểu chi tiết “1 hộp Milo bao nhiêu calo” trong bài viết dưới đây nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng trong sữa milo

Trước khi đi vào 1 hộp milo bao nhiêu calo hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của sữa milo. Milo không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong sữa Milo:

• Protomalt: Chiết xuất từ mầm lúa mạch nguyên cám, cung cấp carbohydrate phức hợp và các vitamin nhóm B.
• Sữa bột tách kem: Cung cấp protein và canxi.
• Bột cacao: Mang lại hương vị đặc trưng và cung cấp một số khoáng chất.
• Các vitamin và khoáng chất:
  • Vitamin B (B1, B2, B6, B12)
  • Vitamin C
  • Canxi
  • Sắt
  • Magie
  • Niacin
  • Biotin,…

Sữa milo không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Nếu uống đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, milo có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

2. 1 hộp milo bao nhiêu calo?

Vậy 1 hộp milo bao nhiêu calo? Lượng calo trong một hộp Milo phụ thuộc vào loại sản phẩm mà bạn sử dụng. Dưới đây là lượng calo trung bình của các loại Milo phổ biến trên thị trường:

1 hộp Milo bao nhiêu calo với hộp giấy 180ml?

• Milo hộp giấy 180ml (loại thông thường) chứa khoảng 110 – 120 calo.
• Nếu là Milo ít đường, lượng calo có thể thấp hơn, khoảng 90 – 100 calo.

Milo hộp giấy 250ml bao nhiêu calo?

• 1 hộp milo bao nhiêu calo? Milo hộp giấy lớn hơn, 250ml, thường chứa khoảng 160 – 170 calo.
• Phiên bản ít đường sẽ có mức calo thấp hơn đôi chút, khoảng 130 – 150 calo.

Milo bột bao nhiêu calo?

1 muỗng bột Milo pha với nước (khoảng 20g bột) có khoảng 80 – 90 calo. Nếu pha với sữa tươi, lượng calo có thể tăng lên 150 – 200 calo tùy vào loại sữa sử dụng.

Milo dạng lon bao nhiêu calo?

• Milo lon (có đường) thường chứa 180 – 200 calo cho lon 240ml.
• Nếu là Milo lon ít đường, lượng calo sẽ thấp hơn, khoảng 140 – 160 calo.

>>Xem thêm: Sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

3. Uống milo có tăng cân không?

Câu hỏi mà nhiều người quan tâm nhất chính là uống Milo có gây tăng cân không? Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn sử dụng Milo và chế độ ăn uống tổng thể của bạn.

Cân nặng của bạn phụ thuộc vào sự cân bằng giữa lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Ngược lại, nếu bạn kiểm soát lượng calo hợp lý, bạn sẽ duy trì cân nặng ổn định.

Uống milo có thể tăng cân không kiểm soát

Với 1 hộp milo bao nhiêu calo thì đây không phải là một loại đồ uống quá nhiều calo, nhưng nếu bạn uống quá nhiều mà không kiểm soát chế độ ăn uống, nó có thể góp phần vào việc tăng cân. Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng:

• Hàm lượng đường trong milo: Milo chứa đường, nếu uống quá nhiều, lượng đường dư thừa có thể chuyển hóa thành mỡ.
• Cách pha Milo: Pha Milo với sữa đặc hoặc đường có thể làm tăng lượng calo đáng kể.
• Lối sống và vận động: Nếu bạn uống Milo nhưng không vận động đủ, lượng calo dư thừa có thể gây tăng cân.

Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, hãy uống Milo một cách hợp lý:

• Chọn Milo ít đường hoặc pha loãng hơn.
• Hạn chế uống Milo vào buổi tối, tránh tích tụ năng lượng dư thừa.
• Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.

>>Xem thêm: Nước cốt dừa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng trong nước cốt dừa

4. Uống milo như thế nào để không lo tăng cân?

Nếu bạn yêu thích Milo nhưng không muốn tăng cân, hãy tham khảo một số mẹo dưới đây:

Chọn Milo ít đường

Milo có nhiều phiên bản khác nhau, trong đó Milo ít đường có lượng calo thấp hơn so với Milo thông thường. Nếu bạn dùng Milo bột, hãy pha loãng với nước nóng hoặc sữa tươi không đường thay vì sữa đặc hoặc sữa nguyên kem để giảm bớt calo.

Uống Milo vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện

Lựa chọn thời điểm uống Milo có thể giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa.

• Buổi sáng: Cung cấp năng lượng cho ngày mới, giúp bạn tỉnh táo và tập trung.
• Trước khi tập thể dục: Giúp bổ sung năng lượng mà không gây tích tụ chất béo.
• Không uống Milo vào buổi tối muộn: Vì cơ thể ít vận động vào ban đêm, dễ dẫn đến tích tụ calo dư thừa.

Kiểm soát khẩu phần uống Milo mỗi ngày

Dù Milo bổ dưỡng, nhưng uống quá nhiều có thể làm tăng lượng calo không cần thiết.

• Người lớn: Chỉ nên uống 1 hộp 180ml/ngày nếu không tập luyện nhiều.
• Người thường xuyên vận động: Có thể uống 1 – 2 hộp/ngày, nhưng cần kết hợp với tập luyện để đốt cháy calo.

Tránh uống Milo khi:

• Bạn đang ăn chế độ giảm cân nghiêm ngặt.
• Bạn đã tiêu thụ nhiều đường trong ngày.
• Bạn uống Milo kèm với bánh ngọt, đồ ăn vặt nhiều calo.

Hãy đảm bảo rằng Milo chỉ là một phần nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn. Kết hợp với rau xanh, protein và tinh bột tốt để giữ cân nặng ổn định. Nếu bạn yêu thích Milo nhưng lo ngại về cân nặng, hãy kết hợp với hoạt động thể chất:

• Đi bộ 30 – 45 phút mỗi ngày.
• Tập gym, yoga hoặc bơi lội ít nhất 3 – 4 buổi/tuần.
• Đạp xe hoặc chơi thể thao để tăng cường đốt cháy năng lượng.

5. Những lợi ích khác của milo đối với sức khỏe

Bên cạnh vấn đề calo và cân nặng, Milo cũng có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe:

• Cung cấp năng lượng nhanh chóng: Milo chứa carbohydrate và protein, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên vận động.
• Hỗ trợ phát triển xương: Milo có chứa canxi và vitamin D, giúp hỗ trợ sự phát triển xương và răng chắc khỏe.
• Cải thiện khả năng tập trung: Các thành phần như vitamin B và sắt trong Milo giúp cải thiện khả năng tập trung, rất hữu ích cho học sinh và người làm việc trí óc.
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Sau khi tập luyện, một ly Milo có thể giúp phục hồi năng lượng và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp.

Trên đây 1 hộp Milo bao nhiêu calo được Unity Fitness tổng hợp. Có thể thấy tùy vào loại sản phẩm, lượng calo dao động từ 90 – 200 calo. Và bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh bằng cách bạn uống và chế độ ăn uống, vận động của bạn. Nếu bạn yêu thích Milo nhưng không muốn tăng cân, hãy chọn loại ít đường, kiểm soát khẩu phần và kết hợp với lối sống lành mạnh nhé!