Hướng Dẫn Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Thảm tập yoga loại nào tốt là thắc mắc của nhiều bạn mới khi tiếp xúc với Yoga. Yoga – bộ môn thể thao mang đến sự dẻo dai, thư giãn ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam. Nhưng với vô vàn loại thảm tập Yoga trên thị trường hiện nay, làm sao để
Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn và căng thẳng, tìm kiếm những phương pháp
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh chóng và áp lực công việc, việc
Yoga là một bộ môn thể dục được rất nhiều phái nữ lựa chọn trên hành
Bạn có cảm thấy cơ thể mình cứng nhắc và thiếu linh hoạt? Bạn muốn cải
Yoga là một hình thức tập luyện rất phổ biến và được nhiều người ưa thích
Kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng, cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết
Pilates đang là xu hướng luyện tập được nữ giới tại châu Á giành nhiều sự
Yoga là một môn thể thao tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi và
Ngày nay, với nhịp sống hối hả và nhiều áp lực, nhiều người bị mất ngủ,
Liệu pháp ngồi thiền giảm stress khá đơn giản mà hầu hết mọi người có thể thực hiện. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất thì cần phải
Bài tập Pilates là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến nhất trên thế giới được nhiều người thực hiện mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, vóc
Thiền định đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện đại, giúp con người tìm kiếm sự bình an và cân bằng trong cuộc sống bận
Có thể bạn đã nghe nhiều về yoga và các loại hình thức khác nhau. Tuy nhiên, một trong những phong cách yoga phổ biến và thu hút sự quan
Ashtanga Yoga, một hình thức yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã thu hút sự quan tâm của hàng triệu người trên khắp thế giới nhờ vào sự hiệu
Yoga là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tinh thần tuyệt vời, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ. Đối với người mới bắt đầu,
Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn là bộ môn giúp bạn có những bức ảnh đẹp cực kỳ ấn tượng. Các tư thế yoga
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Nhiều người thắc mắc tập yoga có giảm mỡ bụng không? Nhiều chuyên gia đã
Yoga từ lâu đã được biết đến là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Một trong những
Bạn đang gặp vấn đề về sinh lý nam? Bạn đang tìm kiếm giải pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện tình trạng này? Bài tập Kegel nam
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số