Bạn có bao giờ tự hỏi rằng mỗi ly nước chanh bao nhiêu calo không? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang theo dõi chế độ ăn uống và lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Nước chanh không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời
Bơ là một loại trái cây béo ngậy và ngon miệng, không chỉ là món ăn
Xúc xích là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, tiện
Nước chanh ấm – thức uống đơn giản, thanh mát này từ lâu đã được biết
Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích.
Theo thống kê, gan nhiễm mỡ độ 2 là bệnh lý về gan phổ biến, ảnh
Cà rốt, một loại rau củ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta,
Mận loại trái cây được nhiều người yêu thích, không chỉ bởi hương vị ngọt thanh
Bạn có cảm thấy mình quá gầy và muốn tăng cân một cách hiệu quả? Đừng
Bánh cuốn là món ăn dân dã, quen thuộc và được yêu thích bởi nhiều người
Bún bò Huế là món ăn đặc sản nổi tiếng của Việt Nam, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà. Tuy nhiên, nhiều người đang theo dõi
Xoài – loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bên cạnh hương vị hấp dẫn, nhiều người cũng e dè không
Với sự đa dạng, phong phú trong cách chế biến và hương vị thơm ngon khó cưỡng, bún luôn được nhiều thực khách yêu thích. Tuy nhiên, bên cạnh sự
Vị ngọt mát, béo ngậy của kem Mixue đã chinh phục biết bao tín đồ mê đồ lạnh. Nhưng bên cạnh sự hấp dẫn ấy, nhiều người đang ăn kiêng
Bánh bao từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong đời sống ẩm thực Việt Nam, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đa dạng và giá
Bánh mì heo quay tuy ngon là vậy nhưng liệu có tiềm ẩn “kẻ thù” của vòng eo thon gọn? Cùng Unity Fitness khám phá xem 1 ổ bánh mì
Bánh mì là món ăn quen thuộc của người Việt Nam, xuất hiện từ bữa sáng vội vàng đến bữa xế chiều chống đói. Nhưng bạn có bao giờ thắc
Dưa chuột là một loại quả vô cùng quen thuộc trên mâm cơm của người Việt. Vị thanh mát, giòn rụm của dưa chuột không chỉ giúp giải khát hiệu
Ức gà là món thường có trong thực đơn ăn uống của những người tập gym, muốn giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn tự hỏi ức gà
Acid uric cao có thể gây ra cảm giác đau nhức ở các khớp, khiến việc cử động trở nên khó khăn. Vậy làm thế nào để loại bỏ nhanh
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số