Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa đường thành năng lượng. May mắn thay, có nhiều cách để quản lý và thậm chí là cải thiện tình trạng tiểu đường của bạn thông qua những thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà hầu hết chúng ta đều trải qua
Tụt đường huyết là gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt
Há cảo, một món ăn truyền thống của Trung Quốc, đã trở nên phổ biến trên
Bún đậu là món ăn quen thuộc của người Việt với đầy đủ rau xanh, thịt,
Chắc hẳn trải nghiệm lật sơ mi không hề xa lạ với nhiều người, đặc biệt
Bạn đang gặp phải những cơn đau dạ dày khó chịu và đã thử nhiều cách
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người có làn da căng bóng,
Khi đến tháng, cơ thể nữ giới trải qua nhiều hiện tượng gây ra sự khó
Trà đào bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn khi thưởng thức một ly
Vùng vai gáy cứng đơ, đau nhức khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả công việc và sinh hoạt hằng ngày? Đừng lo lắng, bên
Cơm chiên gợi lên hình ảnh một món ăn quen thuộc, bình dị mà hấp dẫn vô cùng. Là món ăn phổ biến trong những bữa cơm gia đình ấm
Khoai tây với vị bùi béo, dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon khiến khoai tây trở thành sự lựa chọn hấp dẫn cho nhiều người. Nhưng nếu bạn
Đau dạ dày là hiện tượng dạ dày bị tổn thương chủ yếu do viêm loét dạ dày gây ra. Đâu là biểu hiện đau dạ dày, một bệnh lý
Bạn có bao giờ tự hỏi những dấu hiệu nào báo hiệu rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn sắp đến không? Không phải ai cũng nhận ra những dấu
Lá tía tô là loại rau gia vị quen thuộc góp mặt trong biết bao món ăn của người Việt. Nhưng ít ai biết rằng, tía tô còn được biết
Mặc dù là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng đau bụng kinh lại ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy đau bụng kinh nên
Cơm sườn bao nhiêu calo? Cơm sườn là món ăn quen thuộc, bình dị nhưng lại có sức hút khó cưỡng với người Việt. Mùi thơm của sườn nướng quyện
Đậu đen là loại hạt dinh dưỡng rất quen thuộc, có thể chế biến được nhiều món khác nhau như nấu chè, nấu xôi, nấu cháo hoặc đun nước uống
Huyết áp cao là bệnh thường gặp, gây ra bởi áp lực của máu lên thành mạch máu tăng cao. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc do bác
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số