Miến dong không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng, phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng. Vậy miến dong bao nhiêu calo? Hãy cùng CLB gym Unity Fitness tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé. 1. Giá trị dinh dưỡng của miến dong Khi tìm hiểu về miến
Cá kho là một món ăn truyền thống Việt Nam với hương vị đậm đà, thơm
Ngày đèn đỏ nên uống gì cho nhanh hết và giúp chị em đỡ mệt mỏi?
Tabata là gì là thắc mắc của nhiều người khi mới tiếp xúc với phương thức
Bạn đã từng nghe đến Gentle Yoga là gì chưa? Gentle Yoga nổi lên như một
Body Pump là một trong những hình thức tập luyện thể dục thể thao phổ biến
Bạn đã từng nghe về Wheel Yoga là gì chưa? Đây là một phương pháp tập
Collagen thường được sử dụng nhiều trong các sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng dầu
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có vai trò quan trọng trong
Nước dừa là một trong những thức uống tự nhiên được ưa chuộng trên khắp thế
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ là một chế độ ăn uống, mà còn là một lối sống kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và cách sống
Vitamin K là một vitamin quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta, đóng vai trò chủ chốt trong quá trình đông máu và sức khỏe xương. Tuy
Hạt chia được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều khoáng chất, protein và chất xơ hữu cơ tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, uống hạt chia
Đi bộ là bài tập mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cũng như giúp duy trì vóc dáng. Thế nhưng, có nhiều quan điểm cho rằng đi
Bạn có thường tự hỏi, “Uống bia có béo không?” Đây là câu hỏi mà nhiều người yêu thích bia hay nghĩ đến khi thưởng thức một ly bia lạnh
Hít xà đơn là bài tập rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn tập luyện. Vậy hít xà đơn có tăng chiều cao không? Cùng CLB gym Unity
Cải thìa là loại rau chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như luộc, xào hoặc nấu canh. Vậy cải thìa
Nước cốt dừa là một loại chất lỏng béo chiết xuất từ thịt dừa. Với hương vị thơm ngon và kết cấu đặc biệt, nước cốt dừa đã trở thành
Whey protein đã trở thành một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến nhất trong giới thể hình và sức khỏe. Tuy nhiên, mặc dù được quảng
Đối với người tiểu đường, chế độ ăn không chỉ là việc ăn gì, mà còn là cách ăn uống sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số