Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp Việt mà còn được biết đến như một “thảo dược giảm cân” tự nhiên. Nhưng bạn có biết, uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Bài viết này Unity Fitness sẽ bật mí cho bạn thời điểm vàng để “kích hoạt” sức
Bạn ao ước diện những chiếc áo hai dây khoe bờ vai thon gọn nhưng lại
Vòng 1 bao nhiêu là chuẩn? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em vì
Nhảy dây không chỉ là bài tập thể dục quen thuộc, dễ thực hiện mà còn
Protein đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, thậm chí nếu muốn
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, cách sinh hoạt khoa học và tập luyện
Vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là niềm ao ước của nhiều người, đặc biệt
Máy rung bụng là một thiết bị cực kỳ quan trọng giúp đánh bay mỡ thừa,
Bạn có cảm thấy mình quá gầy và muốn tăng cân một cách hiệu quả? Đừng
Nhảy dây là bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện mà mang lại hiệu
Nhảy dây là một hoạt động thể thao đơn giản nhưng mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và đang trở thành lựa chọn tập luyện phổ biến
Hoa quả – nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào tự nhiên – luôn được coi là thực phẩm vàng trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Thế
Bơi lội không chỉ là hoạt động giải nhiệt lý tưởng mà còn được nhiều người yêu thích vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng liệu bơi
Hè đến là mùa của những trái cây tươi ngon, trong đó mận là một lựa chọn được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua ngọt thanh mát. Tuy
Vùng bắp tay tích mỡ luôn là vấn đề mà các chị em phụ nữ lo lắng, cảm thấy mặc cảm và kém tự tin khi giao tiếp. Chính vì
Bên cạnh yếu tố di truyền, rất nhiều thói quen khiến bắp tay to xuất hiện trong cuộc sống hằng ngày. Những thói quen khiến bắp tay to đó tưởng
Hút mỡ bụng là một phương pháp thẩm mỹ giúp loại bỏ phần mỡ bị dư thừa mà không thể cải thiện thông qua chế độ tập luyện và ăn
Máy rung bụng đang là thiết bị ngày càng được nhiều người sử dụng. Bên cạnh những lợi ích hỗ trợ trong việc giảm cân. Thì có không ít người
Sở hữu vóc dáng mềm mỏng, với vòng eo thon gọn chắc chắn là niềm mơ ước của không biết bao chị em phụ nữ. Tuy nhiên cần phải hiểu
Vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Đối với phái đẹp, số đo 3 vòng chuẩn là điều rất quan trọng để sở hữu một vóc dáng lý tưởng. Vậy làm
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số