KIẾN THỨC TẬP GYM
TẬP YOGA
DINH DƯỠNG

Top 10 các loại nước ép giảm cân hiệu quả, dễ làm

Giảm cân là một mục tiêu mà nhiều người theo đuổi để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian và điều kiện để thực hiện các chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe. Do đó, các loại nước ép giảm cân đang dần trở thành lựa chọn phổ biến bởi sự tiện lợi, dễ thực hiện và hiệu quả mà chúng mang lại. Uống nước ép gì để giảm cân hiệu quả nhanh? Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn top 10 các loại nước ép giảm cân hiệu quả và dễ làm tại nhà. 

Tìm hiểu các loại nước ép giảm cân hiệu quả, dễ làm ngay tại nhà.
Tìm hiểu các loại nước ép giảm cân hiệu quả, dễ làm ngay tại nhà.

Các loại nước ép giảm cân hiệu quả, dễ làm

1. Nước ép cần tây giảm cân

Cần tây chứa ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nước ép cần tây cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân rất hiệu quả, ngoài ra còn giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe.

Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân?
Công thức nước ép giảm cân, kết hợp cần tây với cà rốt (vitamin A, C, chất xơ, vị ngọt nhẹ, thích hợp cho bữa sáng), táo (chất xơ, vitamin C, vị ngọt chua, thích hợp cho bữa chiều), dưa chuột (nhiều nước, ít calo, giúp no lâu, vị thanh mát, sảng khoái), gừng (chống viêm, tăng cường trao đổi chất, vị cay nhẹ, tăng cường hệ miễn dịch) hoặc chanh (vitamin C, thanh lọc cơ thể, vị chua ngọt, thích hợp cho bữa sáng) sẽ tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Cách uống nước ép cần tây giảm cân, uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào: Uống 1 ly nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày.

Nước ép cần tây giảm cân hiệu quả, tốt sức khỏe.
Nước ép cần tây giảm cân hiệu quả, tốt sức khỏe.

2. Uống nước ép dứa

Uống nước ép dứa có giảm cân không là câu hỏi của nhiều người. Dứa chứa bromelain, một enzyme giúp đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Nước ép dứa cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cách uống: Uống 1 ly nước ép dứa (thơm) sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Uống nước ép dứa giúp đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn.
Uống nước ép dứa giúp đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn.

3. Nước ép dưa chuột giảm cân

Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, giúp bạn no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Nước ép dưa chuột cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm bọng mắt.
Cách uống nước ép dưa chuột giảm cân: Uống 1 ly nước ép dưa chuột trước bữa ăn hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Nước ép dưa chuột giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể.
Nước ép dưa chuột giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể.

4. Uống nước ép cà rốt 

Cà rốt là một loại rau củ tốt cho sức khỏe, vậy uống nước ép cà rốt có giảm cân không.
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Nước ép cà rốt cũng giúp cải thiện thị lực và tăng cường hệ miễn dịch. Nước ép cà rốt có thể là một thức uống bổ sung tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Nó ít calo và chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu.
Cách uống: Uống 1 ly nước ép giảm cân từ củ cà rốt trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Nước ép cà rốt giúp giảm cân hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch.
Nước ép cà rốt giúp giảm cân hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch.

5. Nước ép ổi

Ổi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nước ép ổi cũng có tác dụng giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nước ép ổi có giảm cân không? Ổi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Cách uống: Uống 1 ly nước ép giảm cân từ trái ổi sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Nước ép ổi chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Nước ép ổi chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

6. Nước ép táo

Táo chứa nhiều pectin, một loại chất xơ giúp bạn no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Nước ép táo cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Cách uống: Uống 1 ly nước ép giảm cân từ táo trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài nước ép táo, các bạn cũng có thể uống giấm táo giảm cân, rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép táo chưa chất xơ giúp bạn no lâu.
Nước ép táo chưa chất xơ giúp bạn no lâu.

7. Nước ép bí đao giảm cân

Bí đao chứa nhiều nước và ít calo, giúp bạn no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Nước ép bí đao cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cách uống: Uống 1 ly nước ép giảm cân bí đao trước bữa ăn hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Nước ép bí đao giúp bạn no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Nước ép bí đao giúp bạn no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

8. Nước ép cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Nước ép cà chua cũng giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nước ép giảm cân cà chua chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố.
Cách uống: Uống 1 ly nước ép cà chua sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Nước ép cà chua giúp bạn cảm thấy no lâu.
Nước ép cà chua giúp bạn cảm thấy no lâu.

9. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và ít calo, giúp bạn no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Nước ép dưa hấu cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm bọng mắt.
Cách uống nước ép giảm cân dưa hấu: Uống 1 ly nước ép dưa hấu trước bữa ăn hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Nước ép dưa hấu chứa nhiều nước và ít calo, giúp bạn no lâu
Nước ép dưa hấu chứa nhiều nước và ít calo, giúp bạn no lâu.

10. Nước ép bưởi

Bưởi chứa naringenin, một chất giúp đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Nước ép bưởi cũng giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cách uống: Uống 1 ly nước ép giảm cân bưởi trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Nước ép bưởi giúp đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép bưởi giúp đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý:

Nên sử dụng nguyên liệu tươi ngon để đảm bảo chất lượng và hương vị của nước ép.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sử dụng những loại nước ép giảm cân chỉ là một phần trong quá trình giảm cân, không có nước ép giảm cân nhanh nhất trong vài ngày. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

Các loại nước ép này được lựa chọn dựa trên các tiêu chí như: hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Trên đây là top 5 các loại nước ép giảm cân hiệu quả và dễ làm tại nhà. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để lựa chọn cho mình loại nước ép phù hợp nhất với nhu cầu và sở thích của bản thân.

5/5 - (1 vote)
Chia sẻ bài viết: