Lấy mã 800K, vào ngay Momo bắn tin tinLấy mã 800K, vào ngay Momo bắn tin tin
Giảm ngay 40% khi thanh toán thẻ Vietcombank Giảm ngay 40% khi thanh toán thẻ Vietcombank
Ưu đãi thẻ Vietinbank giảm ngay 50% khi thanh toán Ưu đãi thẻ Vietinbank giảm ngay
Hiện nay, tình trạng bị đau lưng dưới ở nữ đang trở nên khá phổ biến, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp
Rau dền, một loại rau xanh quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất tốt cho
Cơm nắm là một món ăn quen thuộc và tiện lợi đối với nhiều người, đặc biệt là những ai có thói quen ăn nhanh hoặc mang theo bữa trưa.
Đứt dây chằng cổ chân là một trong những chấn thương nghiêm trọng, khiến việc đi lại gặp nhiều khó khăn. Vậy nguyên nhân đứt dây chằng cổ chân là
Bị đau hông trái sau lưng là tình trạng nhiều người gặp phải, có thể là do chấn thương hoặc bệnh lý. Để hiểu rõ hơn về hiện tượng đau
Đau thắt lưng khiến người bệnh không thể đứng thẳng, thậm chí là gặp khó khăn khi di chuyển. Vậy đau thắt lưng là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Đau sau lưng bên phải gần eo thường bị lầm tưởng là những cơn đau thông thường do sai tư thế. Thế nhưng, trong một số trường hợp đây có
Đã bao giờ bạn tự hỏi, tại sao một số người phải tiêm insulin hàng ngày? Đây là điều hoàn toàn có thể vì họ mắc bệnh tiểu đường tuýp
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số